Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam wszystkich :)
Pytanie mam konkretne.
Posiadam hantle 2x10kg, ławkę do brzuchów, jakie ćwiczenia (ilość serii i powtórzeń) na osiągnięcie rzeźby, przy wzroście 180 i wadze 72kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
116
Dodam jeszcze, że nie zależy mi w ogóle na przybraniu na wadze, najlepiej jakbym zamienił tkankę tłuszczową na mięśniową. ew wzrost wagi ok 3kg.
Tylko rzeźba, absolutnie masa. Dzięki
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
zeby sie wyrzezbic trzeba miec co czyli trzeba miec mase. a bedac szczuplym jak mozna miec mase? brakuje 10kg potem mozna pomyslec nad ewentualna redukcja.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
116
OK rozumiem.
A powiedzcie mi, na rzeźbę trening to, większa liczba powtórzeń przy mniejszym ciężarze, tak ?
Jak uda mi się przytyć to od jakich ciężarów zacząć ?