Jakie ćwiczenia na rzeźbę dla szczupłego faceta ?

Nie no dałem dla przykładu, pierwsze z google. Chciałem różnicę pokazać. Ten pierwszy rzecz jasna musiałby jeszcze ćwiczyć. Ale przy dobrze dobranym ćwiczeniu na biceps zawsze się poprawi a nie będzie wyglądał jak tego drugiego.

tolus, zacznij ćwiczyć treningiem obwodowym. Ustaw kaloryczność w diecie gdzieś na +150kcal i waga będzie szła powolutku do przodu a co za tym idzie przy odpowiednim treningu nie będziesz łapał tłuszczu.

I uwierz, że 30cm w łapie po prostu nie może dobrze wyglądać. I nie patrze tutaj z profilu kogoś kto ma bzika na punkcie wymiarów jak 90% tego forum , reszta jak ja wali trening siłowy, tylko "normalnej" osoby która może nie mieć z siłownią nic wspólnego.

Dla przykładu, moja dziewczyna ma wyrzeźbione 29,5cm w łapce przy wzroście 167cm i wadze 52kg. Więc sam widzisz jak to jest u Ciebie.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-13 15:44:04

Właśnie do tego zmierzam, aby łapać wolno i nie tłuszcz a masę mięśniową i ją kształtować. Trening obwodowy mi najbardziej odpowiada, O wysokiej intensywności, małych przerwach i dużej ilości powtórzeń. Tak aby pot lał się ze mnie. W moim bicepsie jest 33cm i max 3 może dobyć i basta.

Gratuluję Twojej dziewczynie :)
U mnie słabo, po to zaczynam ćwiczyć bo coś w swojej sylwetce poprawić.