wa

[...] 3 x 130kg / 140kg 142,5kg Na strzał 1 x 150kg 1 x 155kg 75% Z 3RM 4 x 8 x 107,5kg -lekko zatrzymania mocne na klacie Pompki poręcze 4 x 8 x 17,5kg--zwiększono o 2-wa powt ,za ciężko nie było Wiosło sztanga podchwyt leżąc na ławie + hamer 10 x / 60kg / 70kg 75kg / 75kg + 4 x 10 x 27,5kg na stronę Face pull 3 x 15 x 10kg Bicek mocno [...]

[...] 2 x 6 x 100kg 6 x 1 x 115kg---przerwy 20sek 1 x 6 x 115kg--chciałem zobaczyć które łatwiej i lżej się robi }:-( wl hantle płaska 4 x 8 x 45kg--ciężar niższy ,lecz dołożone 2-wa powtórzenia Podciąganie na drążku + trzymanie ,zwis 5 x 7 Unoszenie bok + w pochyleniu na tylne 3 x 12 x 15kg + 3 x 12 x 10kg--zwiększony ciężar ,mniej powt ,za tydzień [...]

[...] Wnusiu od 7:20 do 16:30 u dziadka WL z gumami--miał być dynamit --czy był nie wiem:-? 2 x 12 x 40kg 2 x 8 x 60kg 2 x 6 x 80kg 6 x 3 x 90kgco 30 sek https://www.youtube.com/watch?v=xgxuQP-sj9Y WL--Maszyna 4 x 8 x 80kg --dodane po 2-wa powt ,4-ta seria to już była mocna walka Podciąganie 5 x 5 xcc+5kg Podwójny triceps 5 x 16 x 15kg---po kilku [...]

A o 20:10 mialem już brać kąpiel w hotelu, nie wiem na którą dojadę :(, w każdym razie jestem juz w pociągu do Warszawy przez Pabianice, ludzi moc,sporo godzin poc. na W-wa nie kursowały

ŚRODA -- 2-godziny rozruchu z ciężarami CZWARTEK -- 60km rowerowania i prawie 500m przewyższenia Tylko chwyciłem za hantle i odrazu pytanie co robić ? co robić ? Czy tylko ćwiczenie dla siebie--spokojnie przy rowerowaniu ? a może znowu zmobilizować się do startu ,jest kalendarz na jesień i są 2-wa fajne starty jeden Niemcy a drugi Słowacja [...]

WZOREK trochę czasu nie próbowałem monstera na wolnych ciężarach ,wczoraj na siłce odbyło to się na zasadzie podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie Tak jak pisałem , że MONSTER jest fajnym akcesorium do pobudzenia [...]

[...] tak fajnie na zewnątrz ,wcześniej spore zachmurzenie i przelotne opady co jakiś czas ,oraz spory wiatr I to słońce jakoś mnie zwiodło }:-( , ruszyłem e-rowerem do Bolkowa dłuższą trudniejszą trasą do Bolkowa przez Lipa ,prawie godzina było bardzo fajnie 2-wa segmenty przekręcone w fajnym czasie a jeden nawet rekordowym ,za Lipą zaczęło [...]

Tutaj też się pochwalę jak nasz Gofer się zmienił od kiedy go adoptowaliśmy /SFD/2020/6/2/668c729cc208466c8a79b191ff7e2541.jpg Ło kur@wa jaka przemiana! Wrzuć go do galerii zdjęć! :-D

Ło kur@wa jaka przemiana! Wrzuć go do galerii zdjęć! :-D Mam trochę jego zdjęć na telefonie, to co jakiś czas mogę wrzucać :)

Chyba i u mnie czas na przerwę... Lewa noga lekko opuchnięta, boli ni to z tylu za kolanem, ni to z boku, ni to mięśnie, cholera wie co. Powiem Wam że bez bólu robię sobie przerwę, za dużo stresów dookoła, d tego treningi - mam dosyć. Ale zły jestem, nie powiem.... Młody uczy się pływać, dzisiaj mogłem się wyrwać przy okazji trochę popływać [...]

[...] się do kyokushin, która mi się spodobała, i którą chciałbym tu przytoczyć: To co robie juz od lat nie ma nic wspolnego z Kyoku , ale to wlasnie ten styl mnie usztaltowal . Bedac tu i tam , widzialem , rosjan z kyoku walczacych w Absolute , Brazylijczykow z Knaji bijacych sie w lokalnych VT , chilijczykow walczcych z***** wie jakim [...]

[...] schodziłeś także elegancko, bo długo i stopniowo. Ja bym na twoim miejscu jeszcze ze 3 dni jadł po 6 mcg. i odstaw. Po tak długim zejściu wszystko powinno być oki. Ku.r.wa jaja chłopie masz ze stali żeby 5 miesięcy na t3 lecieć. Mi pod koniec 3 miesięcznego cyklu ładnie kolanka grały czy wszystko będzie oki . Też 2 tyg. w szczycie leciałem [...]

Dzielć tabsy na początku. Pozwala to na stabilne utrzymywanie hormonu we krwi i mniejszą jednorazową supresję tarczycy z rana. przed aero brac to t3 z clenem czy dopiero jak skoncze? No kur.wa oczywiście że przed. Dziwne pytanie zadałeś. Przemyśl czy potrzebujesz t3.

[...] Kierowca zobaczył wieśniaka i pyta: Czy mógł by mi pan pomoc??Wioze zydów do óświęcima a mi sie autobus popsuł... -Panie,ale ja mam tylko taki mały piecyk! - Jak nazywa się zjazd Żydów? - Obrzydzenie. Dlaczego Mojżesz przeprowadził żydów przez morze? - Bo wstydził się przez miasto. Co to jest żyd pod sufitem? - Żydrandol. W pewnym mieście [...]

[...] co tam robisz?! - Gram w tetrisa ! **************************************** Jedzie autokar z młodymi Żydami na wycieczkę do Oświęcimia. Po drodze się zepsuł. Kierowca próbował naprawić, ale nic nie może wskórać. Udał się do pobliskiej wsi, do małej gospodarki. Spotkał tam chłopa i prosi go: - Panie kochany, pomóż pan. Wiozę Żydów do [...]

[...] Do odpowiedzi rwie się Jasiu: - Żaden, pani profesor, na dźwięk strzału wszystkie odlecą. - Poprawna odpowiedź to cztery, Jasiu, ale podoba mi się twój tok rozumowania... - To teraz ja zadam pani pytanie - mówi Jasiu. - Na ławce siedzą trzy kobiety. Każda z nich je loda. Pierwsza delikatnie oblizuje gałkę, druga ssie go całymi [...]

[...] popatrz z drugiej strony wychodzą parówki, teraz już rozumiesz?! -Aaaaaaaaa, noooo, tato a czy jest taka maszyna, w którą wkłada się parówkę, a wychodzi baran? -Tak, k**wa Twoja matka! Zaraz po narodzinach lekarz wychodzi z zawiniętym bobasem w rękach do szcześliwego ojca. Już ma mu przekazac bobaska, gdy nagle puszcza niemowlakana na [...]

No dziękówa panowie za sogi no to lecim z kolejnym towarem 8 marca… Kowalski biegnie z kwiatami do kierownika… - Ależ co Pan, dziś jest dzień KOBIET… - no tak, Panie kierowniku, ale pomyślałem sobie, że z Pana to taaaka KU*WA… I am from beeftown - jestem z Wołomina. Glasgow - szkło poszło. Don't turn my [...]

[...] dzień - kochali się całą dobę - facet szczęśliwy. Drugi dzień - jak wyżej - facet zadowolony. Trzeci dzień - seks całą dobę - facet nieco wkurzony, ale trzyma formę. Czwarty dzień - seks non stop - facet w****iony, ale obowiązki trzeba spełnić. Piąty dzień - rankiem facet zczołguje się z wyra: - Kochanie, idę do łazienki... - dyszy. - [...]

Idzie Jasiu do kościoła wyspowiadać się. No i opowiada swoje grzechy: - Nie słuchałem się mamy i przeklinałem... Ksiądz zapukał... A Jasiu: - K**wa, co mnie straszysz?! Gdy Jasia jeszcze nie było w szkole pani mówi do dziewczynek: - dziewczynki jak Jasiu przyjdzie i będzie brzydko mówił wychodzimy. Jasiu wpada do klasy taki zdyszany i mówi: - [...]