DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 27

05.02.2011

TRENING
DNT

wróciłam późno z pracy, więc nawet pajaca na podłodze nie było

SUPLEMENTY

Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Enzywit
Probioset
NeoMagforte
lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750
20 dzień z Yasmin

DIETA

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-06 21:56:30

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 28

06.02.2011

TRENING

po treningu

Pajac na podłodze 100x
i
Rozciaganie

SUPLEMENTY

Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Enzywit
Probioset
NeoMagforte
lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750
21 dzień z Yasmin

DIETA

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-06 22:13:39

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

rano były pomiary i jestem wściekła

4 tygodnie walki a wynik...wieczorem wkleję, niestety zamiast spadku, waga w górę i to powyżej wagi startowej sprzed 4 tygodni

wypowiem się jeszcze odnośnie treningu wczorajszego, mąż wczoraj mi zakładał sztangę 33kg, a przysiad jest ze sztangą na plecach, bo z przodu, to nie utrzymam ze względu na nadgarstek

kazałam połowicy ocenić MC, pokazałam filmik, potwierdził, że robię podobnie i trzymam proste plecy

Szefowe HELP

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-07 10:07:09

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no to zrobiłam zestawienie po 4 tygodniach nierównej walki

nie taki był plan

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 29

07.02.2011

TRENING

po wczorajszych brzuszkach z obciążeniem ledwo utrzymałam się przy plank-u

wyciskanie w ostatniej serii ledwo ledwo

a tak poza tym, to trening już na luzie
dodatkowego sprzętu wciąż brak

HIIT z Zuzanną Light

po treningu

Pajac na podłodze 100x
i
Rozciaganie

SUPLEMENTY

Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Enzywit
Probioset
NeoMagforte
lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750
1 dzień bez Yasmin

DIETA

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale wymiary sie nie zienily w miejscach newralgicznych..
Coz zostaje dalsze ciecie kalorii, idziesz 100kcal w dol z weglowodanow

Co do przedniego przysiadu, sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ale wymiary sie nie zienily w miejscach newralgicznych..
Coz zostaje dalsze ciecie kalorii, idziesz 100kcal w dol z weglowodanow
tam gdzie najbardziej zależało mi, to nie spadło

no i niestety ten poziom insuliny na czczo wzrósł,
jestem już po wizycie u endokrynologa, pani doktor nie była zadowolona z obrotu sprawy, no ale co ja mogłam jeszcze zrobić

na wszelki wypadek sprawdziła mi jeszcze tarczycę, usg jednak nie wykazało nic niepokojącego,

wracam do Sioforu,bo jednak lepiej mi służył niż Glucophage, za dwa miesiące znów do kontroli, mam nadzieję, że kolejna wizyta w końcu będzie z pozytywnym skutkiem

oj ciężki ze mnie przypadek, a jak ja Wam zazdroszczę tych ładnych cięć i spadków

no to ścinam węgle i walczę dalej

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-07 23:44:17

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Co do przedniego przysiadu, sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane
czyli jak na tym filmie

bo ja to cały czas myślalam, że w ten sposób sztanga ma być trzymana,

a w tym układzie mój nadgarstek nie daje rady

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Filonka jestes chora bierzesz leki w duzych iloscich, hormony, to nie pozostaje bez wplywu, niestety,

na to nie poradzimy nic i moze sie zdarzyc ze bedziesz musiala zawsze malo jesc, chociaz widac ze w okolicach 1600kcal jest stabilizacja wiec nie bedzie tak zle.

Przysiad, tak, jezeli masz problemy z nadgarstkiem sprobuj tej pierwszej techniki.
Najlepiej zawsze przed tym cwiczeniem rozgrzac nadgarstki i powyginac je wraz z rozciaganiem tricepsa.

jezli ci zupelnie to cwiczenie nie pasuje sprobuj sissi squat (syzyfki)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Filonka jestes chora bierzesz leki w duzych iloscich, hormony, to nie pozostaje bez wplywu, niestety, na to nie poradzimy nic i moze sie zdarzyc ze bedziesz musiala zawsze malo jeść
chyba ku temu to zmierza, choć liczyłam, że może to bezglutenowe jedzenie coś zmieni, liczyłam, że zmiana leku też korzystnie wpłynie na insulinę ale nawet to nie pomogło

co gorsza jeśli tendencja insuliny będzie nadal rosnąca, nabawię się w końcu cukrzycy

chociaz widac ze w okolicach 1600kcal jest stabilizacja wiec nie bedzie tak zle
oby, bo mnie obecny stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem

a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie

zdołowana jestem od wczoraj

chce mi się wyć

co ja jeszcze mogę zrobić, aby w końcu był jakiś efekt