Klatka, barki, tric.
Wyciskanie poziom sztanga RAMPA 8
15*20kg/12*30kg
40kg
45kg
50kg
55kg
60kg
DROP: 50kg+40kg+30kg
Push Press RAMPA 6
2x 10*20kg
35kg
37,5kg
40kg
42,5kg
45kg
47,5kg
Wyciskanie na hammerze + butterfly 2*12
45kg + 30kg
50kg + 30kg
Wymach boczny + wiosłowanie do klatki 12/15
12,5kg/25kg
12,5kg/30kg
12,5kg/35kg
12,5kg/40kg
Francuz sztangą łamaną leżąc 12/10/8
20kg
25kg
30kg
Prostowanie na wyciągu 12/12/12
57,5kg
65kg
72,5kg
+ Modulacja 50kg (10,9,8,itd.,2,1)
Ławka poszła luźno.
PP zapas.
Hammer z butterfly -> improwizacja za dips, od przyszłego skos (-)
Wymach z wiosłem, ostatnia hardcore.
Francuz ciężko, ale poszło.
Wyciąg lajt, modulacja na dobicie, spodobało mi się.
Brzuch i przedramiona - kosmetyka...
Jutro ciągi i reszta na plegar, nuki, bajceps.
****************************************************************
Tam gdzie robią wznosy nóg, poręcze też są równoległe, a co najgorsze trochę niestabilne ;-(. Kurcze, szkoda trochę tych dipsów, ale narazie będę robił skos ujemny i poczekam aż bark przestanie boleć. Nie robię dipsów od tygodnia i przestaje boleć .
Kurva, tak chwalicie tego PowerPit'a, że aż mnie skręce, że na śląsku nie mamy
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-24 20:47:04
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html