volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

no

no to siła jest
ale uważaj na ten bark
spyerdolisz barki i już po Tobie
trzeba uważać i dbać o profilaktyke

arthroblock np. na stawy jest dobry

pójdę z tym do lekarza chyba, ale kurva prywatnie, bo te kolejki odrzucają mnie na wejściu...

narazie ketoprom nic nie pomógł, okłady też i plastry rozgrzewające mało co...

coś trzeba na te stawy wrzucić, mimo tego, że sporo tłuszczy w diecie jest, jakoś smarowanie zawodzi ... Dzięki hilde

volvo to ile już w witce jest?

Coś knocisz w technice. Popatrz ile ja złomu przewalam a stawy mam całe i nie bolą.

Hubert - znalazłem chyba winowajcę - źle robię dipsy, bo od kiedy włączyłem je do treningu to zaczął się ból... Nie wiem dlaczego... Nagram na dniach film i wrzucę do oceny to może jakieś błędy wyłapiecie .

Aha, nie zapeszając, przestaje mnie boleć ...

shooter3 - będę się mierzył na początku lutego

shooter- powodzenia 4 miesiaczna wycinke robic, zobaczysz co organimz na to dla mnie 12 tyg to juz b. duzo a nie 16. Zreszta sam zobaczysz A Tobie Patryk zdrowia

też mnie wszystko boli po dipsach, i plecy srodek klatki - az ciezko powietrze łapać czasami . moze mam krzywe ręce czy coś i zle wchodzi. ARONOŁ! idz do lekarza i ogarniaj temat;p

Hubert - znalazłem chyba winowajcę - źle robię dipsy

Zamień dipsy na inne cwiczenie. Która to wersja - klata czy tric?

22.01.11r.
SQ Rampa 8
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg

MC na prostych
10*62,5kg
10*72,5kg
8*77,5kg
8*82,5kg
8*87,5kg

Podciąganie 5x8

Wiosło podchwytem Rampa 8
42,5kg
52,5kg
62,5kg
67,5kg
72,5kg

Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10
70kg
80kg
85kg
90kg
95kg
100kg

Ugnianie młotki 10-9-8
15kg
16kg
18,5kg

Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12
11kg
11kg
11kg

Uginanie podchwyt 21(7/7/7)
20kg

Wspięcia 10/10/10
140kg
150kg
160kg
170kg
180kg

Wspięcia siedząc 25
50kg
60kg
70kg


Masakra (70 minut) . Pompa była i jest git


Dipsy na klate - koci grzbiet, broda przy mostku, łokcie na bok, nogi pod sobą.



Film dziś nagrałem na szybko jak to robię, nie był w planie dips, więc pierwsze 3-4 powt. są płytkie, potem trochę się ogarnąłem.


Inne z dziś:



SQ 110kg*8 - Nigdy tyle nie siadałem jeszcze (ostatnio 105kg*6) bez podkładek (Hubert ), 90 stopni jest, zawsze z podkładkami robiłem, teraz się uczę bez, ale nie mogę zejść niżej bez odrywania pięt, nawet przy takim rozkroku, a nie chcę zaryć twarzą o granit z 110kg na plecach... , trochę za długo stoję po powtórzeniu, muszę popracować na dynamiką.

Wiosło do oceny:
57,5kg



62,5kg




Staram się w większości ćwiczeń stawiać na technikę, ale lubie sobie doyebać kg w sq i mc


barteklip9 wzajemnie

Jakie ćwiczenie za dipsy dać? Myślałem o wyciskaniu na hammerze... Na 2 tyg. odpuszczę je i zobaczę jak będzie