vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

DZISIEJSZY TRENING


MC sumo 20/8 50/6 60/4 75/3 92,5/3x3

MC na prostych 30/12 x3
(z naciskiem na zginacze bioder,klasyczna wersja w dzień siadów)

Pull throught 3x10

Ćwiczonko "x" 50/6 x5

Strażnicy 35/10 x3

Wiosło-hantle 20/8 22,5/6 x2


Biceps
-uginanie hantlami 8kg 2x10
-uginanie jednorącz-gryf (6kg) 2x10
-biceps "21" 15,5kg x2

Brzuch
-skłony z linką 38kg 2x12
-spięcia 15kg 2x12


czas 2h


Uwagi:

Ciągi tak jak widać aczkolwiek dzisiaj jakoś nie czułam mocy i w ogóle na treningu czułam się słabo
Pull throught stanęłam szeroko,ale musiałam coś źle chyba się ustawić,bo zaczęła mnie boleć lewa strona pleców i w sumie boli cały czas








MICHA

Wstałam dzisiaj przed 11

1 omlet z owsianymi
trening
2 whey,jabłko
3 kurak,ryż,jabłko
....

reszta pewnie jeszcze jakiś kurak wpadnie i twaróg z wheyem i olejem...ogólnie nie chce mi się jeść

może super wojowniczką nie jestem,ale z dnia na dzień z treningu na trening uczę się walki ze samą sobą,ze swoimi problemami,pokonuję słabości i blokady...

tożto właśnie jest definicja super wojowniczki Kasiu

nie mogę wysłać artykułu normalnie masakra

a może dostałam bana na dawanie rozpisek we własnym dzienniku

ale bezsens...normalnie nie mogę dać wypiski

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-12-01 19:37:15

A co się stało? Pewnie filtracji nie przeszłaś.

Nie rozumiem tego,bo daję rozpiskę jak zawsze i stale wyskakuje "problem z wysłaniem artykuły" i to różne części wysyłałam i nie wiem o co chodzi

Film przynajmniej wszedł...chociaż nie ma co pokazywać,bo trening padaka był wczoraj







Piotruś zejdziemy na dwójeczki? bo od 2tygodni te 3powtórzenia są takie wymuszone i wymęczone

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-12-02 22:31:04

widzę Kasiu że robisz postępy,a do asekuracji weź kogoś innego bo ten wieszak co stał za tobą to widzę nie ma o tym pojęcia.

informuje ze wpadlam i poogladalam
Fajnie jest

Rafał postępy jakieś tam może są ale stać mnie na więcej
co do asekuracji to cóż...tak wygląda to na mojej siłce wzięłam gościa,bo wiedziałam,że będę miała spory problem w 3serii,ale mówiłam mu "nic nie rób tylko stój i w 3powtórzeniu mogę mieć problem"


Iza ooo miło z michą też się ogarnęłam i 2tydzień jestem na dobrej drodze tak więc jeszcze będą ze mnie ludzie

Pamiętam jak na redukcji mówiłaś,że brakuje mi tej walki na treningach...czasami musi minąć sporo czasu,żeby zmienić podejście i jeśli robimy coś na siłę to przychodzi nam to trudniej,ale walki nie można się od tak nauczyć ona wychodzi z wnętrza,a ja w końcu nauczyłam się walczyć




Dzisiaj miały być siady,ale przekładam je na jutro,żeby zrobić ze spokojem trening...nawet mam 3opcje albo pojadę rano albo po południu albo...zrobię na siłce na polibudzie tam będę miała asekurację jak trzeba tylko pytanie kto mnie tam wpuści z moimi siadami
A na poważnie...jutro jadę kibicować chłopakom na AMP WLKP w wyciskaniu w końcu takiej wiernej fanki nie może zabraknąć




aaa...i czekam na ważnego maila z ciekawym załącznikiem

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-12-03 20:38:40

Myślę,że ktoś Ci udostępni jakiś jeden wolny gryf:). Cały sztab ludzi będzie na Ciebie patrzył:P. Tylu zawodników poprawiających ewentualne błędy,to Ty prędko mieć nie będziesz. Do zobaczenia jutro;)

DZISIEJSZY TRENING


Siady 20/8,8 30/6 pas 40/4 50/3 57,5/2 62,5/1

Wolny przysiad 40/3,3

MC na "prostych" 30/8 50/6,6,6

Ćwiczenie "x" 47,5/8,8,8

Reverse hypers 3x10 (7,5kg)

+brzuch


Uwagi:

Ogólnie dzisiejszy trening to jedna wielka choojnia
Spróbowałam innego podejścia łącznie z ustawieniem stóp na zewnątrz,ale jak się okazało za mocno dałam je na zewnątrz
A wolne siady...to już nawet nie wychodzą mi jak kiedyś,ale chyba do nich wrócę na stałe,bo mam dosyć

Chooj tam widocznie faktycznie mogę być tylko deadlifterką chociaż jedno mi wychodzi













Byłam na AMP WLKP i wygrał wielkocycny Tomasz