[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

Jarenka zaiwania a Iza się obija

A Ty Mi?

Hubert obecnie mam licencje na obijanie sie...dzis pierwszy dzien regeneracji zaczelam...ale zwiekszenie kalorii z 1200 na 1600 wyzwolilo energie i az poszlam pobiegac z rana w ulewie i w kaluzach sie popluskalam


i teraz przez Ciebie mamy po minusie za poruszanie tematow pobocznych w dzienniku u dziewczyn

Iza wczoraj pocwiczyla . O
Podam pozniej trening bo dzis znow laba

Ciekawe pomysły na michę, będę śledził :)

akneraj gotuje raz na słodko raz na słono raz w samej wodzie raz w wodzie z mlekiem.Gotuje zawsze większa ilość ,a potem odsmażam na patelni.Raz ciut podgotowałam ,a potem upiekłam i niebo w gębie taka pieczona jest dla mnie najlepsza.

Trening z przedwczoraj
1. podciaganie x3/2,5kg/5kg/7,5kg 3x clusters/x3 chwytem neutralnym
2. wioslo jednoracz 30kgx5/32kg/35kg.37,5kg
3. wioslo podchwyt 22kgx10/32kg/40kg
4. zarzut z przysiadem 22kgx5/27kg/32kg/37kg

Sobie tak krece sie w kolko ale co tam...

Dzień MID:

1. owsiane, whey, Tran.

TRENING*

2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany.
3. makaron razowy, warzywa, białka jaj x2.
4-6. j/w
7. whey, warzywa.
8. łosoś, warzywa.

- warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula.
- woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa.
- opti-women, magnez, calcium

--------------------------------------------------

*TRENING:





Ad1-2: Te dwa ćwiczenia robiłam dobre 20-25 minut. Wydłużałam przerwy, bo coś mi sie w głowie lekko kręciło. Piłam duzo wody ... i może to też pomogło.

Ad3: Suwnice lubie, a zwłaszcza uczucie schodzenia z niej .

Po treningu nie czułam nóg tak bardzo jak ostatnio. Pomyśłałam, ze moze cos źle zrobiłam, no ale był progres i ostatnie serie zawsze daje na maxa, czasem nawet lekki przypływ powera jest.
Ale teraz jak sobie usiadłąm do komuptera po ciezkim dniu ... poczułam pośladki, przywodziciele i dwugłowe najbardziej ... czyli jednak trening udany



Czas: 49 minut.




Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-09 20:44:21

Trening zaliczony do końca i moc na dalsze ćwiczenia była, to się liczy

Iza...
2. wioslo jednoracz 30kgx5/32kg/35kg.37,5kg
Wpadłam w kompleksy

Hehe a jak mówię jakiemuś gościowi na siłowni, który wiosłuje hantlem 15 kg żeby dowalił ciężaru to patrzy zdziwiony