Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
gruszka kuruj sie
...
Napisał(a)
Ania, mi sumienie tez nie daje spokoju, ale to nie jest normalne, jestem oslabiona, jedyne o czym teraz marze to o herbatce z cytryna i kocyku, a mimo wszystko caly czas mam wyrzuty sumienia ze nie bylam na silce, znow
Obli, ja wiem, mi sie nigdzie sie spieszy, ale mimo wszystko takie nieplanowane przerwy jakos wytracaja mnie z rownowagi...
Lejjla, dzis wlasnie przeznaczylam na to caly dzien, i chyba jest troszke lepiej
*****************************************************************
DZIEN 57 PONIEDZIALEK 08/11/2010
DIETA
1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, szczypior, oliwa
2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory
3. owsiane, bialka jaj, tunczyk, cebulka, ogorki i papryka konserwowa
4. syntha, orzechy
5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki,
kcal 1613,75 142,98/105,54/74,29
Obli, ja wiem, mi sie nigdzie sie spieszy, ale mimo wszystko takie nieplanowane przerwy jakos wytracaja mnie z rownowagi...
Lejjla, dzis wlasnie przeznaczylam na to caly dzien, i chyba jest troszke lepiej
*****************************************************************
DZIEN 57 PONIEDZIALEK 08/11/2010
DIETA
1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, szczypior, oliwa
2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory
3. owsiane, bialka jaj, tunczyk, cebulka, ogorki i papryka konserwowa
4. syntha, orzechy
5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki,
kcal 1613,75 142,98/105,54/74,29
...
Napisał(a)
DZIEN 58 WTOREK 09/10/2010
DIETA
DNT
1. owies, mleko, orzechy, syntha
2. bialka jaj, owsiane, syntha
3. losos, fasolka zielona
4. jajka, pomidory, ogorki, salata lodowa
5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki
kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95
******************************************************************
DZIEN 59 SRODA 10/11/2010
DIETA
1. owsiane, mleko, orzechy, syntha
*
TRENING aero
*
2. jablko, spaghetti: makaron durum, mielona wolowina, pomidory, oliwa
3. kasza, losos, fasolka zielona
4. twarog, jajko, pomidory, rzodkiewki, oliwa
kcal 1857,10 BWT 145,95/165,17/73,39
specjalnie podbilam kcal, przez to przeziebienie nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc
TRENING
orbi 45min HRavg= 149
spokojnie i bez szalenstw, czuje sie oslabione troszku
******************************************************************
w piatek w koncu silowy,
DIETA
DNT
1. owies, mleko, orzechy, syntha
2. bialka jaj, owsiane, syntha
3. losos, fasolka zielona
4. jajka, pomidory, ogorki, salata lodowa
5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki
kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95
******************************************************************
DZIEN 59 SRODA 10/11/2010
DIETA
1. owsiane, mleko, orzechy, syntha
*
TRENING aero
*
2. jablko, spaghetti: makaron durum, mielona wolowina, pomidory, oliwa
3. kasza, losos, fasolka zielona
4. twarog, jajko, pomidory, rzodkiewki, oliwa
kcal 1857,10 BWT 145,95/165,17/73,39
specjalnie podbilam kcal, przez to przeziebienie nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc
TRENING
orbi 45min HRavg= 149
spokojnie i bez szalenstw, czuje sie oslabione troszku
******************************************************************
w piatek w koncu silowy,
...
Napisał(a)
a wlasnie, mialam sie Ciebie spytac o ten magnez, bo w ktoryms dzienniku rozpisalas dziewczynie dawkowanie, ze 300g do trzech ostatnich posilkow, i ciekawa jestem, dlaczego akurat tak? jakie to ma znaczenie?
i ogolnie jakbys mi mogla doradzic co powinnam lykac?
caly czas oprocz tarczycowych lekow biore selen, magnez, cynk i omega3, i teraz witD...
i ogolnie jakbys mi mogla doradzic co powinnam lykac?
caly czas oprocz tarczycowych lekow biore selen, magnez, cynk i omega3, i teraz witD...
...
Napisał(a)
A efekty niech sobie powolutku przychodzą przy okazji. Jeśli staną się celem samym w sobie to mogą zarazem stać się przyczyną frustracji, dołków, stresów, porażek, kompleksów i wszelkiego zła. I już zaczynasz się w to wkręcać
zacytowalam Oveje bo bardzo na mnie jej wpis podzialal, sama czegos takiego w ostatnim czasie doswiadczam i bardzo mnie to martwi, bo nie o to mi chodzilo gdy zarejestrowalam sie na tym forum, a dochodzi do tego ze na sama mysl o mierzeniu sie w pasie robi mi sie slabo, kazdy niewykonany trening wpedza mnie w dola jakbym conajmniej zrobila rajd na lodowke, a powtarzam, nie o to mi chodzilo....
tak wiec oglaszam wszem i wobec (i glownie sobie oglaszam) ze wrzucam na luz, tzn. nie z treningami ani miska, tylko z podejsciem do efektow... i w ramach pierwszego kroku przestaje numerowac te cholerne dni bo ostatnio mialam dola ze juz 50 stuknelo a efekty takie marne
****************************************************************
ps. martunia, o niebo lepiej juz, tzn. wczoraj w pracy wrocil mi katar bo bylo zimno niemilosiernie ale ogolnie czuje sie dobrze i zaraz wychodze na trening
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-12 11:39:01
zacytowalam Oveje bo bardzo na mnie jej wpis podzialal, sama czegos takiego w ostatnim czasie doswiadczam i bardzo mnie to martwi, bo nie o to mi chodzilo gdy zarejestrowalam sie na tym forum, a dochodzi do tego ze na sama mysl o mierzeniu sie w pasie robi mi sie slabo, kazdy niewykonany trening wpedza mnie w dola jakbym conajmniej zrobila rajd na lodowke, a powtarzam, nie o to mi chodzilo....
tak wiec oglaszam wszem i wobec (i glownie sobie oglaszam) ze wrzucam na luz, tzn. nie z treningami ani miska, tylko z podejsciem do efektow... i w ramach pierwszego kroku przestaje numerowac te cholerne dni bo ostatnio mialam dola ze juz 50 stuknelo a efekty takie marne
****************************************************************
ps. martunia, o niebo lepiej juz, tzn. wczoraj w pracy wrocil mi katar bo bylo zimno niemilosiernie ale ogolnie czuje sie dobrze i zaraz wychodze na trening
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-12 11:39:01
...
Napisał(a)
Gruszka z tym magnezem tak czytalam, ale ty nie musisz nie sadze bys miala problemy w tym temacie. Magnez jest dla osob ktore wyraznie maja klopty z korytzolem , lub sa mocno zestresowani, a ty jestes gruszka przeciez
Poprzedni temat
brzuch, pytanie!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
Następny temat
Poprawki indywidualnego treningu
Polecane artykuły