radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

25.10.2010
Trening 2/18

1. WL+ - Fajnie weszło. Ogólnie to lżej niż ostatnio.

2. Dips - pompa super. Bardzo dobrze czułem klatę. Widać, że kiedy brakuje sił odchylam nogi w tył i jest trochę lżej, bo angażuję w większym stopniu trice. W ostatniej serii postawiłem na bardzo dokładne ruchy. 6 powtórzeń wyszło tylko, ale zrobiłem 4 negatywy.
II seria

III seria

3. MDS - troszeczkę przednie barki czułem. Dziś ciężar w miarę dobrze dobrany, w sam raz. Nie było walki o powtórzenia, ale hantle nie latały tak jak ostatnio. Czułem fajny palący ból. Szkoda, że nie udało się nagrać, ale przyszło na siłkę kilka osób.

1. Składanka - MEGAP0MPA!!! Po skończeniu serii nie mogłem wyprostować, ani całkiem zgiąć ręki w łokciu.

Trening super, gliceryna działa i sprawia, że chce się ćwiczyć. Wszystko ładnie, w 50 minut zmęczone.

1. 3jaja, owies 100g, mleko, orzechy włoskie, suszone morele
2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, pomidor
*gliceryna 10g
---TRENING---
3. WPC 35g, gruszka
4. Ryż biały 100g, kura 150g
5. Ryż paraboliczny, WPC 30g, słodzik, oliwa, warzywa
6. Twaróg 150g, oliwa

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-25 15:37:20

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

kurde coraz bardziej mi sie ten trening podoba, jak do 15 listopada skołuje regulowana ławke to na pewno rusze z tym planem
niby miało byc cos na plecy ale plecy zostawie na nowy rok jak znowu rusze z jakims cyklem

a co do tej gliceryny to normalnie w aptece wołam gliceryne bez problemu dostane?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

MARIAN 17, ciągnij 5x5 ile się da, niech progres, a raczej jego brak zadecyduje kiedy zakończysz 5x5. Po tym zrób kilka dni przerwy, sprawdź maxy na 1 powtórzenie, tydzień przerwy i nowy plan. Chyba, że nie będziesz maxował, to tydzień przerwy po 5x5 i nowy plan.
Całkiem zrozumiała decyzja o cyklu na planie z priorytetem.

Glicerynę kupisz bez recepty, bez problemu.
https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Na rozruszanie:

Moje niestety tylko 5900g ostrowi (ale praktycznie wszystko inne już mam). Chociaż chciało by się przetestować HP i zestaw cytogenixa.

Dziś wieczorem basen, ogólnie lipny dzień, cały na uczelni od 7 do 17:30 z 2 przerwami.

1. 3jaja, owies 40g, płatki żytnie 60g, morele suszone
2. Barszcz czerwony z 4 jajami
3. Ćwiartka kury, ryż brązowy 100g, warzywa
4. Kura, makaron durum 60g, warzywa
5. Kura, makaron durum 60g, warzywa
6. Twaróg, oliwa

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-26 22:45:36

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609983

ładny zestaw,jakby ostrowia cała twoja była to zapas na pare dobrych miesiece

z kims cwiczysz i na spółke kupliscie suple czy jak?

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

jakby ostrowia cała twoja była to zapas na pare dobrych miesiece
Chyba paredziesiąt, bo mam jeszcze 2x2250g fitmaxa i częściowo zjedzoną bananową, 1800g ostrowie.

Suple łącznie dla 4 osób.

1:
-ostrowia 5900g

2:
-HP
-2 carbo
-5kg ostrowi
-pół kreatyny

3:
-5900g ostrowi
-2 carbo
-pół kreatyny

4:
-cytonox
-cytocell
-kreatyna
-shaker

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

27.10.2010
Trening 3/18

1. MC - lekko, CR przechwytem
2. DP - ciężko, dużo zarzucania nogami, podciągałem się do czoła pod koniec
3. Wiosło - lekko, fajnie weszło
+ 2 ćwiczenia po 1 serii 12-15 powtórzeń jako zestaw pompujący

1. 3jaja, mleko, owies 100g, morele suszone
*gliceryna 10g
2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa
*BCAA TURBO JET 20g
---TRENING---
3. WPC 35g
4. Ryż biały 100g, kura 150g
5. Ryż paraboliczny 100g, kura 120g
6. Twaróg, oliwa

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Jak masz za dużo to mozesz oddac

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

adzik123, nie

29.10.2010
Trening 4/18

1. PP - lekko, niewielka pomoc nóg w ostatnich powt, wyszło MP. Porządna pompa.
2. MDS - w opadzie luz, ale bokiem średnio ciężko, wycisk ok.

1. SQ - ciężej niż ostatnio.
2. Wykroki - luz, fajnie nabiło.
3. MCPN - Ok, lekko.
4. Front SQ - katorga! Ciężko. POMPA!

Trening dobry. Wszędzie dołożone. Może słabiej w siadach przez to, że tylko jeden dzień odstępu, zamiast 2. Ale to przez to, że poniedziałek to 1. więc siłka zamknięta.

1. 4jaja, mleko, owies 100g, jabłko, migdały
2. Ryż paraboliczny 50g, WPC 20g, słodzik, kakao naturalne, oliwa
3. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa
*Gliceryna 10g
*BCAA Turbo Jet ~20g
---TRENING---
4. WPC 35g
5. Ryż biały 100g, kura 180g
6. Ryż paraboliczny 50g, WPC 20g, słodzik, kakao naturalne, oliwa
---Basen---
7. Twaróg, oliwa

BCAA - dzisiaj o wiele słabsze działanie beta alaniny.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-29 17:26:25

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

31.10.2010
Trening 5/18

1. WL - tempo 2/1/X. Ostatnia seria bardzo ciężko.
2. WW - fajnie weszło, trice i klata ostro dostały.
3. MDS - nie zdecydowałem się na próbę wykonania 3 serii z 15kg hantlami, bo nie byłem pewny czy podołam, a w stosunku do poprzedniego treningu dodane po 2 powtórzenia.

1. MDS - Znów MEGAP0MPA! Łapy piekły.

Trening świetny, mimo iż się trochę przeziębiłem i mam katar.

1. 3jaja, owies 100g, mleko, miód
2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory
*Gliceryna 10g
*BCAA Turbo JET - resztka
---TRENING---
3. WPC 35g
4. Ryż biały 100g, kura 170g
5. Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, oliwa, warzywa
6. Twaróg 150g, oliwa

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-31 15:06:49