(L)4nn/Acta non verba

widze że to tylko ja mam jakieś sprośne myśli w sprawie tych szczękowych

Zboczeniec

-------------------------------------------------
DZIEŃ 6/84
Micha:
- tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek
- szczawiowa z jajkiem ogórek
- pierś z kury, ryż
trening
- whey, banan
- twaróg, oliwa, zielenina

B 150,59
W 149,88
T 66,10
kcal 1819,80


Trening:

III. Klatka Barki Tric - ciezki

1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3/45kgx1,5*
2. rozpietki 4x12-6 rampa: 6kg/7kgx10/8kgx8/9kgx7
3. Zarzut silowy ze zwisu + push press 5x 10-8-6-4-2 (zwiekszaj ciezar): 15kg/20kg/25kg/30kgx3/30kgx2**
4. Arnoldki 3x 8-10: 6kg/6kg/7kgx8
5. ugiananie do czola lezac 4x6-8: 8kg/10kg/12kg/18kgx6

*Nie poszło
** było już trochę niepewnie podczas push press przy 30kg. Za to jaka widownia

Arnoldki może by i były większe ciężary, ale po wcześniejszych ćwiczeniach trzęsły mi się ręce i ledwo je unosiłam

I w sumie nie wiem czemu ludzie, a szczególnie panienki się na mnie dziwnie patrzyły





Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-28 21:20:42

jaka łapa

Anuś, jakiego Ty masz maxa w WL?

Ania

Wymiotłaś tą łapką

nono łapę to masz konkretną , super

eee, cienizna

ale pompa
Ania ile dni do konca tygodnia?

Anuś, jakiego Ty masz maxa w WL?
Jeszcze zimą udało się 50kg wycisnąć

Ehh tak.. łapka... esencja kobiecości
Marcin złośliwcu

Iza jutro 7 dzień - wolne. Później zaczynam plecy lekki, nogi ciężki itd.