z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
widze że to tylko ja mam jakieś sprośne myśli w sprawie tych szczękowych
...
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Zboczeniec
-------------------------------------------------
DZIEŃ 6/84
Micha:
- tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek
- szczawiowa z jajkiem ogórek
- pierś z kury, ryż
trening
- whey, banan
- twaróg, oliwa, zielenina
B 150,59
W 149,88
T 66,10
kcal 1819,80
Trening:
III. Klatka Barki Tric - ciezki
1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3/45kgx1,5*
2. rozpietki 4x12-6 rampa: 6kg/7kgx10/8kgx8/9kgx7
3. Zarzut silowy ze zwisu + push press 5x 10-8-6-4-2 (zwiekszaj ciezar): 15kg/20kg/25kg/30kgx3/30kgx2**
4. Arnoldki 3x 8-10: 6kg/6kg/7kgx8
5. ugiananie do czola lezac 4x6-8: 8kg/10kg/12kg/18kgx6
*Nie poszło
** było już trochę niepewnie podczas push press przy 30kg. Za to jaka widownia
Arnoldki może by i były większe ciężary, ale po wcześniejszych ćwiczeniach trzęsły mi się ręce i ledwo je unosiłam
I w sumie nie wiem czemu ludzie, a szczególnie panienki się na mnie dziwnie patrzyły
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-28 21:20:42
-------------------------------------------------
DZIEŃ 6/84
Micha:
- tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek
- szczawiowa z jajkiem ogórek
- pierś z kury, ryż
trening
- whey, banan
- twaróg, oliwa, zielenina
B 150,59
W 149,88
T 66,10
kcal 1819,80
Trening:
III. Klatka Barki Tric - ciezki
1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3/45kgx1,5*
2. rozpietki 4x12-6 rampa: 6kg/7kgx10/8kgx8/9kgx7
3. Zarzut silowy ze zwisu + push press 5x 10-8-6-4-2 (zwiekszaj ciezar): 15kg/20kg/25kg/30kgx3/30kgx2**
4. Arnoldki 3x 8-10: 6kg/6kg/7kgx8
5. ugiananie do czola lezac 4x6-8: 8kg/10kg/12kg/18kgx6
*Nie poszło
** było już trochę niepewnie podczas push press przy 30kg. Za to jaka widownia
Arnoldki może by i były większe ciężary, ale po wcześniejszych ćwiczeniach trzęsły mi się ręce i ledwo je unosiłam
I w sumie nie wiem czemu ludzie, a szczególnie panienki się na mnie dziwnie patrzyły
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-28 21:20:42
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
jaka łapa
Anuś, jakiego Ty masz maxa w WL?
Anuś, jakiego Ty masz maxa w WL?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Anuś, jakiego Ty masz maxa w WL?
Jeszcze zimą udało się 50kg wycisnąć
Ehh tak.. łapka... esencja kobiecości
Marcin złośliwcu
Iza jutro 7 dzień - wolne. Później zaczynam plecy lekki, nogi ciężki itd.
Jeszcze zimą udało się 50kg wycisnąć
Ehh tak.. łapka... esencja kobiecości
Marcin złośliwcu
Iza jutro 7 dzień - wolne. Później zaczynam plecy lekki, nogi ciężki itd.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Klatta
Polecane artykuły