[ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

taaa jak raz zrobiłam seryjkę pompek w tygodni przed tymi zawodami to dostałam opieprz

Ech ci mezczyni

ale jak to mówią widziały gały co brały...teraz chce się mnie pozbyć i do klubu każe zapisać

ale jeszcze przyjdzie czas,że porobię sobie jakieś wytrzymałościówki

obliques wowo GRATULACJE 57kg w wyciskaniu i w MC podnieść 3 razy 105 kg to też niemały wyczyn

Interwały 30/30
9x
tętno max 175
-----------------------------------------------
Vajo dzieki - jeszcze dwa kilo i bedzie mas ciala

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 10:35:45

Trening
Przypomnial mi gruszka, wiec zrobilam tez

obwod x5
10x snatch jednoracz 12kg
10x swing jednoracz 16kg
10 burpee

Jeden z moch ulubionych treningow

Czas?

12min, 15 sek
Później sobie siedziałam i sie grzałam przez pol godziny jak na saunie

Podziwiam Was za te wytrzymałosciówki jak nieraz czytam czas w jaki je wykonujecie to dziw ,ze serce Wam z kaltki nie wykoczyłochyba trzeba miec predyspozycje do takich treningów ,by sobie dać taki wycisk jak obliques

Ten temat mnie zmotywował już jakiś czas temu do tego, aby całkowicie pozbyć się aerobów. Teraz tylko treningi wytrzymałościowe
Niezapomniane wrażenia w krótszym czasie