"Kanapki" owsiane z nadzieniem do szkoły, pracy !

Witam!

Zainspirowany użyciem tostera postanowiłem stworzyć coś bardziej węglowodanowego i równie poręcznego

A więc do 1 porcji potrzeba nam :

-100g płatków owsianych
-1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, zależy kto co chce osiągnąć, można dodać odżywki białkowej)
-trochę mleka
-jakieś nadzienie

No to zaczynamy:

1.Wsypujemy wszystko do pojemnika z blendera( możemy dodać trochę kakao dla smaku) i mielimy na jednolitą masę, mleka wlewamy tyle, żeby otrzymać dobrą konsystencję.





2. Zalewamy toster połową naszej masy, do środka dodajemy dżem, twaróg, nutellę ,




3. Następnie zalewamy toster masą do końca





i pieczemy co jakiś czas sprawdzając, czy już jest gotowe.

4. Powinno to wyglądać tak :




Jeśli nie bierzemy tego w "podróż" i chcemy jeść w domu możemy zrobić bez nadzienia i tylko sos do maczania np. mleko+banan+blender




Wartość odżywcza na porcję (2 kanapki):

węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao)
białko ~ 30g
tłuszcz ~ 19g

W sumie to przepis jak wiele na wykorzystanie owsianych jako"placki", ale te są bardziej poręczne no i nadziane

fajne
nawet nie widac ze to z owsianych, ladnie Ci wyszlo, i fajny ksztalt

tez sobie zrobie

myslalem ze to sie toster zaleje po prostu i zepsuje jak sie wleje do niego mase a tu jednak nie

sog

Zainspirowałeś to się chyba wideorelacją jednego z userów w NUTRIFARM...

dla mnie bUmba (a ta masa to jak ma wyglądać mniej więcej? rzadka, pół na pół)


Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-09-21 15:32:02

widze że też uzywasz magic bullet super maszynka :)

ja używam "electric" z lidla, ale to jedno i to samo
masa nie zagęsta, nie za rzadka ;p taka pół na pół jak to napisałeś, byle nie była tak rzadka jak woda, taka trochę lejąca się, łatwiej się nakłada ;p

pitbull, nie wiem o jakiej relacji piszesz, chodziło mi o trójkąty otrębowe, chciałem zrobić coś podobnego tylko z większą ilością węgli

Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 15:49:29

nie wiem gdzie tam jest to 30g bialka

2 jajka ~ 15
płatki owsiane ~ 12
mleko 100 ml 3

Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 18:43:20

smaczne to jest?

platki mielisz na suchara czy zalane poprzednio goraca woda?

na sucho ;)
mi tam smakuje, środek jest dość łagodny (oczywiście jak to wszystko zmielimy blenderem), to jest podobne do zwykłego placka owsianego, skład jest podobny to smak też musi ;p tylko bardziej poręczne moim zdaniem

Wow rewelacja :):) Nie widziałem czegoś takiego ale wygląda świetnie!!!