SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"Kanapki" owsiane z nadzieniem do szkoły, pracy !

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7493

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 677
Witam!

Zainspirowany użyciem tostera postanowiłem stworzyć coś bardziej węglowodanowego i równie poręcznego

A więc do 1 porcji potrzeba nam :

-100g płatków owsianych
-1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, zależy kto co chce osiągnąć, można dodać odżywki białkowej)
-trochę mleka
-jakieś nadzienie

No to zaczynamy:

1.Wsypujemy wszystko do pojemnika z blendera( możemy dodać trochę kakao dla smaku) i mielimy na jednolitą masę, mleka wlewamy tyle, żeby otrzymać dobrą konsystencję.





2. Zalewamy toster połową naszej masy, do środka dodajemy dżem, twaróg, nutellę ,




3. Następnie zalewamy toster masą do końca





i pieczemy co jakiś czas sprawdzając, czy już jest gotowe.

4. Powinno to wyglądać tak :




Jeśli nie bierzemy tego w "podróż" i chcemy jeść w domu możemy zrobić bez nadzienia i tylko sos do maczania np. mleko+banan+blender




Wartość odżywcza na porcję (2 kanapki):

węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao)
białko ~ 30g
tłuszcz ~ 19g

W sumie to przepis jak wiele na wykorzystanie owsianych jako"placki", ale te są bardziej poręczne no i nadziane
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26980
fajne
nawet nie widac ze to z owsianych, ladnie Ci wyszlo, i fajny ksztalt

tez sobie zrobie

myslalem ze to sie toster zaleje po prostu i zepsuje jak sie wleje do niego mase a tu jednak nie

sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167622
Zainspirowałeś to się chyba wideorelacją jednego z userów w NUTRIFARM...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10018
dla mnie bUmba (a ta masa to jak ma wyglądać mniej więcej? rzadka, pół na pół)


Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-09-21 15:32:02

http://mojapala.pl/powieksz/aman

http://www.skateboard.pl/  głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 306 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5990
widze że też uzywasz magic bullet super maszynka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 677
ja używam "electric" z lidla, ale to jedno i to samo
masa nie zagęsta, nie za rzadka ;p taka pół na pół jak to napisałeś, byle nie była tak rzadka jak woda, taka trochę lejąca się, łatwiej się nakłada ;p

pitbull, nie wiem o jakiej relacji piszesz, chodziło mi o trójkąty otrębowe, chciałem zrobić coś podobnego tylko z większą ilością węgli

Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 15:49:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 303 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15860
nie wiem gdzie tam jest to 30g bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 677
2 jajka ~ 15
płatki owsiane ~ 12
mleko 100 ml 3

Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 18:43:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 6283 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131166
smaczne to jest?

platki mielisz na suchara czy zalane poprzednio goraca woda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 677
na sucho ;)
mi tam smakuje, środek jest dość łagodny (oczywiście jak to wszystko zmielimy blenderem), to jest podobne do zwykłego placka owsianego, skład jest podobny to smak też musi ;p tylko bardziej poręczne moim zdaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1895
Wow rewelacja :):) Nie widziałem czegoś takiego ale wygląda świetnie!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sos Pomidorowy własnej roboty !! :)

Następny temat

Knedle z Ciasta Twarogowego.

Fruzelina