SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym

temat działu:

Kuchnia SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 391 Napisanych postów 9626 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 133257
Naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowo-szpinakowym

Nadzienie:

Skład:
-twaróg chudy: 400g
-szpinak mrożony rozdrobniony: 750g
-jaja: 3 sztuki
-czosnek: 8-10 ząbków
-przyprawy: sól, pieprz

Przygotowanie:
Szpinak z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem. Nadzienie powinno mieć wyrazisty smak. W tym czasie, ugotowane wcześniej jajka, drobno siekamy oraz kruszymy twaróg. Po ostudzeniu szpinaku mieszamy go z jajkami i twarogiem. Nadzienie gotowe.

Naleśniki:

Skład:
-płatki owsiane górskie: 200g
-chude mleko: ok 250ml (można zastąpić wodą)
-jajka: 2 sztuki
-sól

Przygotowanie:
Płatki owsiane mielimy na mąkę, wbijamy jajka i dolewamy mleko, mieszając wszystko jednocześnie. Gotowa masa powinna mieć konsystencję średnio-gęstego jogurtu. Smażymy na patelni tak jak naleśniki, jednak robimy je odrobinę grubsze.

Wartości odżywcze:

Nadzienie:
kcal: 696
B: 117g
W: 14g
T: 19g

Naleśniki:
kcal: 1000
B: 45g
W: 152g
T: 29g

Z podanej wyżej ilości składników wyszły mi trzy spore naleśniki, do których załadowałem połowę zrobionego nadzienia. Porcja na finalnym zdjęciu. Najadłem się tym po uszy. Wartości odżywcze takiej porcji przedstawiają się następująco:

kcal: 1348
B: 103g
W: 159g
T: 24g

SMACZNEGO


Wszystkie skłądniki:



Gotowe masy:






Gotowe danie:








Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-20 22:18:48

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 519 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5260
TO mi sie podoba !

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47807 Napisanych postów 295308 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1442888
kolejny dobry przepis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4117 Napisanych postów 3595 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11515
twaróg i szpinak ciekawa kompozycja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Konkretnie.
Dobry przepis.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sałatka Kurczakow !!!

Następny temat

Meksykańska zupa z wołowina na ostro

sosy