Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Przy mc masz jeszcze problem z koordynacja ruchów. Nie wciągasz po udach tylko pionowo do góry. Plecy masz zgarbione. Pamiętaj - dupa wypięta, łopatki ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry.

Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke?

Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, łopatki ściągasz w końcówce ruchu a sztanga wedruje do podbrzusza a nie do górnego brzucha.

Bardziej się nachylić, wypiąć dupę i do pempka mniej więcej wiosłować?

Łopatki ściągnięte = klata wypięta tak?

Wiem, że szału ni ma, ale i tak po filmach widzę, że wyleczyłem się z "kota" bo była masakra, teraz lekki garbik to i tak nie jest źle. Jak się poprawie to wrzucę filmy

A co do białego misia... To robił akurat bic, klata, barki , zawsze jak on jest i ja też to robi klate
Łysy jak kolano - wiadomo ocb

Hubert - dlatego czasem przysiady mogę tylko na smithcie zrobić, bo jak mi takich 2 robi klate to nawet się nie cisne

Qrwa nie zauważyłem ze Ty w klapkach

Volvo litości, to nie plaża

A tak serio to prosisz się o wypadek. Wypyerdol te klapki!




Aaa i rękawiczki są dla pussy

Dobra, napiszę jeszcze coś i lece spać

Klapeczki mam bo buciki się nie mieszczą już... Będziem w skarpetkach robić , albo wyrzuce podręcznik do polskiego z plecaka na rzecz obuwia
Rękawiczki, bo ręce się pocą tak, że mi sztanga się w podchwycie wyślizguje po 4,5 powtórzeniu..., a co dopiero przechwyt, a nachwyt to już fail bez rękawiczek

Wuchta, Hubert dzięki za rady - wykonam i jak się poprawię to wrzucę filmy.

Dziękówka za komenty i Pozdro

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-14 22:46:58

Hubert81, ale ten dresiarz musiał dużo sporo ton przerzucić by mieć takie łapy

Zdziwilbyś się, jak natura moze byc niesprawiedliwa, znam takich mutantow co se zrobia bica 1x w tyg jedzac przy tym kanapki z kiełbasa i pasztetem i robią na tym mase ( dobrą) bez fatuuu!!!!!!!

Oto co, jaki to niesprawiedliwy sport

jak klapki są be, jak są dobre

kuźwa sam w sezonie trenuję w klapkach

I jak Wuchta trenuje w klapkach to teraz nadejdzie pora na klapki:P Już dzisiaj zaczynam xD. Albo pobije wszystkich i poćwiczę w japonkach lub w sandałach, następny trening wykonam w gumofilcach:P

No niektórzy tak mają, ja np. na początku bez specjalnej diety i nie trenowaniu specjalnie łap doszedłem do gigantycznych ich rozmiarów (44cm - zaczynałem od 34, był troszkę zalane, ale robiło wrażenie), a reszta ciała w miejscu stała i dziwacznie to wyglądało, ale szkoda, że nie mam takich predyspozycji np. do klatki czy barków. Aktualnie stoję na troszkę większej żyle na 39cm i według mnie o wiele lepiej wyglądają, chociaż nadal są za duże dla reszty mięśni - niestety, ale niski wzrost robi swoje

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-15 20:14:35