gruszka/rekompozycja/foto str.60

Ktoś coś o zyebce mówił? Oto jestem

No dobra, patologii nie ma Wybaczam ze względu na te rozmowy
Śniadanie mi się baaardzo podoba, takie ustawione pod moje gusta, ale ciii...



Tak się zastanawiam, co dzisiaj z Wami jest laski? Każdej się coś miska nie trzyma <---- jedyne, do czego się mogę dowalić


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 23:09:33

my to tak specjalnie zebys sie wyzyc mogla


ale ja to i tak z siebie dumna jestem, zazwyczaj stres zajadalam slodkim na tony, tera to mnie juz nic nie ruszy

a no i dzis mija 4 miechy odkad rzucilam fajki

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-25 23:12:20

a no i dzis mija 4 miechy odkad rzucilam fajki

oo tego nie wiedziałem, no to graty za te fajki

carbon dzieki, nie sadzilam ze mi sie uda, ale daje rade

*****************************************************************

CZWARTEK 26/08/2010

miska

1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko
2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa
*
TRENING
*
3. whey, jablko
4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, mielonym indykiem i pieczarkami

5. jajecznica z pomidorami, oliwa
6. wiesniak, pomidory, ogorki zielone, orzechy

BWT 173,75/172,33/83,21 kcal 2092,45

rozpusta miskowa dzis, zachcialo mi sie pichcic, przyjechal zapas mieska to mialam z czego

*****************************************************************

TRENING

3x obwod
800m biegu
50 wznosow z opadu
50 brzuszkow

7x obwod
10 burpee
10 invert rows (ugiete nogi)

jakas masakra, przypomnijcie mi ze nie powinnam sie poki co zabierac za treningi ktore Szefowa robi, czasu nie zmierzylam bo zapomnialam ale bylo dluuugo i ciezko.... wszystko mnie boli,
wnioski: brzuch mam strasznie slaby, po 20 sit up chcialo mi sie plakac a miesnie palily zywym ogniem, tak jak juz napisalam: jakas masakra

*****************************************************************

juz ponad 3tyg minely od zakonczenia redukcji, w tym tydzien rozruchu, bardzo chcialabym ruszyc juz z czyms nowym (Iza?) zdaje sobie sprawe ze kazdy tu jest zajety i ma wlasnie zycie i swoje treningi...probowalam znalezc jakis plan z priorytetem na gore plecow i barki (bo takie bede miec cele) ale... no zielona jestem, wiec za ukladanie samodzielne sie nie zabieram... poki co bede cwiczyc silowo cwiczeniami zlozonymi...

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-26 18:36:52

3 tygodnie od zakończenia redukcji - waga utrzymana ?

doskonale Cię rozumiem również mam problem z dysproporcją dół większy od góry ale już sobie uświadomiłam , że nóg chudych to nigdy nie będę miała .

I ja mam zawsze ten problem, ale aktualnie nie muszę się przejmować, bo wszędzie jest duuuuuużo do redukowania
Owsiane + whey czekoladowy, połączenie idealne. Mniam

waga utrzymana?

zwazylam sie kontrolnie po powrocie z Polski i bylo nawet 0,5kg mniej, ale w sumie to powinnam sie zmierzyc bo same wiecie jak z ta waga bywa

a co do nog, mi to nawet ich obwod nie przeszkadza, tylko to ze sie tak trzesa

Micha wymiata

Pytanie mam o to:
4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, mielonym indykiem i pieczarkami
Wszystko zmieszane wrzucasz do naczynia i pieczesz?

Szukam pomysłów na jakieś przepisy, bo coś od kilku dni mi ciężko micha idzie z ułożeniem

najpierw wszystko podsmazylam na teflonie mieso, cebulke, pieczarki pod dodaniu miazszu z cukini dusilam ok 7-10min, przyprawilam do smaku, nadzialam cukinie i do piekarnika temp. 190, pieklam az sie zrumienily

Gruszka, a trening na ile dni w tygodniu?