[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

to jak kategoria do 18 roku to my szans niemamy

szanse są zawsze, a ktory jestes rok, ile ciśniesz i ile ważysz ?

aktualnie waga 82-83 rocznik 94 120kg spoko pojdzie moze wiecej :P 130 raz probowalem ale zabraklo troche

no to ok, szukaj koszuli i działaj coś w kierunku WL bądź TS :)

ale goscie w takiej wadze 140-150 biora

owszem ale gdybys sie przyłozył do tego ulozyl dobry plan treningowy podszkolił wyciskanie techniczne to i Ty bys brał tyle a po za tym masz dopiero 16 lat wiec masz 2 lata startów w kat. do lat 18

Hejka


Straszna duchota dzisiaj, mowili nawet, ze podobnie jak w tropikach



Trening:
WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 67.5kg/5 70kg/5
WW - 42.5kg/8 47.5kg/6,6,6
Porecze - 2.5kg/5,5,5

Brzuch - brzuszki na duzym skosie - 20,20,20
+ twister - 25kg/50,50,50
+ unoszenie nog w zwisie - 16,16,16



Komentarze:
WL - dziwnie to % wyszlo, ale coz poradzic. Ciezko nie bylo

WW - leciutko.

Porecze - lekko, stosuje inny system niz zwykle.

Brzuch - masakra! Nie lubie robic objetosciowo brzucha, w dodatku stosujac superserie, ale trzeba wykonac wszystko na dany dzien.

U mnie to samo, jeszcze nie zaczałem treningu a juz byłem cały mokry

doloz do ww jak za lekko idzie

ja na brzuch robie abs 8lvl i po tym pompa jest niezla :D

a u mnie na silce byla wyjatkowo fajna temperatura

Pavel - dokladnie, u mnie na silowni to samo, kazdy spocony zanim zaczal cwiczyc

Shitman - specjalnie zaczalem od tak malych ciezarow, by bylo miejsce na progres. Bede dokladac (w miare sil) 2.5kg/tydzien, pod koniec planu treningowego ciezary powinny byc juz "zacne"