Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

myślę że co do podlania przesadzasz ale zobaczymy

Koniec tygodnia VIII.
Waga:85,9 +1,2 poprzedni tydzień +4,4 początek
Pas:84 0 poprzedni tydzień +1cm początek
Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900

Jak dla mnie narazie bomba jak pas się trzyma gratuluje

nieźle jest

od dziś mówcie na mnie MUMINEK!!

Dzisiejszy trening.
Ocena 8,5\10
Piątek Plecy góra grubość/bic
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12
1.12x 50kg (+2,5kg)
2.10x 52,5kg (+3,5kg)
3.8x 55kg (+5kg)
4.8x 55kg (+2,5)
Wiosłowanie sztangą 3s x10
1.10x 53kg
2.10x 53kg +1pow
3.9x 53kg +1pow
Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3s x10
1.10x 8szt.
2.10x 8szt.
3.8x 9szt. +1sztabka
Body drag curl 3s x8-12
1.12x 15kg +1pow.
2.8x 18kg
3.7x 18kg
Uginanie młotkowo 2s x10
1.10x 15kg
2.10x 15kg
Brzuch na górę i na dół po 3s ~15pow
Dziś w pierwszym ćwiczeniu pojechałem troszkę mocniej co przyczyniło się do dobrego czucia ćwiczonej partii.
Trening z opaską na łokciu, zdjąłem ją przy ćwiczeniach na bica.
Zapraszam jutro na podsumowanie, myślę że będzie wklejone rano, foty porobione więc tylko pozostało mi wybrać.
Na jaki portal najlepiej wkleić foty żeby nie stracić na jakości?


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-13 12:23:41

Imageshack.us?

powiem ci że trochę pitoli fotki

1,2kg+ i 0 w pasie?
Jak ty mogles miec nadwage przy takim genie?

Wampirate - nie mam żadnego gena, sam nie wiem co przez ostatnie dwa tygodnie się stało waga poszła bardzo do góry a co do pasa do zbytnio się nie zmienił.
Jutro ocenisz i zobaczysz że gena ni ma

i tak ma byc doszedłeś do optimum , mięsień rośnie , tłuszcz w ryzach