vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Bic o co chodzi z tymi łydkami?

Owna w poniedziałki mam siady lekko i ławkę ciężko,a w piątek siady ciężko i ławkę lekko W piątek jechałam 6x6 a w tym tygodniu w piątek wchodzę na 5tki w siadach i ciężar zwiększam,bo przez 4tygodnie cały czas siadałam z 50tką

Jakby co na 1stronie masz cały schemat tylko teraz zmieniają się ciężary i powtórzenia

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-09 21:33:21

no że widać (przy siadach)

bic łydy zawsze mi widać w siadach ale swoją drogą jakie łydy? mam takie wątłe...chciałam ćwiczyć to Piotrek stwierdził,że po co mi on nie robi od kilku lat...nie dosyć,że młody i bezlitosny to jeszcze trzeba Go słuchać

swoją drogą to chyba jeszcze nigdy nie byłam tak posłuszna




Żeby nie było,że źle się odżywiam i mam mało białka...ostatnio trzymam w granicach 2,5g/kg m.c więc jest dobrze

Dzisiejsza micha

1 owsiaki z żurawiną
2 kurak,makaron
TRENING
3 whey,banan
4 kurak,śliwki
5 wieśniak,ser żółty

+lody

dobra wiem wiem...lodziara ze mnie i tyle


Suple

bez zmian tak jak w DT



na zdjęciu przedtreningowy







Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-09 23:06:52

Wróciłem

Ujęcie specjalnie dla mnie?! Dziękuje Kasiu, czuje sie zaszczycony

Cały filmik super i mi sie podoba, ładna technika w WL i WW, mogłabyś tylko rozciągnąć sie i popracować nad mostkiem tak to wszystko ok, ładnie z zatrzymaniem bez latania sztangi. Sezonowcy i nie tylko z Twojej siłki moga sie od Ciebie techniki uczyć

siady pierwsza klasa, najlepiej 1sze i 4te (na filmie) powtórzenie ale już jest coraz lepiej, i coraz częściej plecy idą pierwsze do tyłu a nie pupa w góre

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-08-10 14:04:16

Ładnie tu sobie poczynasz Katarzyno

Na szybko podsumuję:

- ława elegancko
- siady ładnie i nic już nie kombinuj, mają być takie jak w dniu kiedy robiłaś 6x6
- ciągi....naprawdę lekko to poszło i chyba za dużo Damiana się naoglądałaś po pierwsze powtórzenia w jego stylu były robione Rozpiskę ciągów zostawię jednak bez zmian, żeby nie przesadzić z tymi trójkami. Mógłbym Ci dać bonusowo 3x3 na 95 i pewnie byś wydoiła to ale taki trening już bardziej w wytrzymałość by przechodził a przełożenie na 1-2powt byłoby mniejsze. Ewentualnie jak będziesz miała dobry dzień to drugą serię na 95 pojedź trójką(ale to tak bardziej dla zaspokojenia własnej żądzy niż rozpiski treningowej). Ogólnie jestem bardzo zadowolony

Ładnie Ci ława idzie, szkoda ze mój bark jest nadal w rozsypce.
W martwym ciągu idziemy prawie łeb w łeb.
Ja niedługo chyba tez przejdę na mniejsza liczbę powtórzeń.

SIŁA!



Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-10 15:38:14

Sene mam pytanie potrzebuję jakiegoś ćwiczonka na siłę brzucha w planie mam już allachy ,ale potrzbuje jeszcze jakieś jedno na proste i jedno na skośne. Dzięki z góry

Wyciąg i ława skośna wystarczy. Na skośne możesz dać unoszenia kolan na ukos, ewentualnie wiatraki jeśli jesteś w stanie.

tylko ,że ławka skośna to bardziej czuje prostowniki niż brzuch dlatego nie chce tego robić ,a na skośne to będzie to unoszenie kolan bo wiatraki to nie dam rady