...
Napisał(a)
nie moglam sie oprzec
DZIEN 31 CZWARTEK 22/O7/2010
micha - dzien wysoki bylo ~1900, odejmuje ~100kcal z ww
1. owies, 2jajka, jablko, otreby
*
TRENING
*
2. whey, brzoskwinia
3. pumpernikiel, cyc gotowany, salata, pomidory, cebulka, oliwa
4. makaron razowy, cyc gotowany, pomidory z puszki, salata, cherry tomatoes, papryka czerwona, oliwa z oliwek
5. wiesniak,jajko, ogorek, papryka, orzechy,
BWT 161,35/120,95/78,35 kcal 1802,61
udalo mi sie oprzec pokusom suto zastawionego ciastkami stolu, piknelo mi lekko gdy na stol wjechal Tatrzanski ciaj, ale dalam rade wypilam mala czarna, 2kubki herbaty gruszkowej (pyyycha), literatke coli zero... jestem z siebie dumna
TRENING
1000m bieznia
50 thrusters (hantelki 3kg)
15 invert rows
15 pompek
czas: 11:21:53
+ orbitrek 8x30/30
+ 25min rower stacjonarny
+ floor wipers 2x10
no! ciekawie zaczelo sie robic juz przy 25 thrustersie, invert rows robilam w wersji z ugietymi nogami bo na prostych zrobilam tylko dwa przy pompkach chcialo mi sie plakac po szybkiej przerwie na siku wskoczylam na orbitrek i po 8min wyplulam pluca, zbieralam je potem na rowerku.... a floor wipers?? nie ta liga hehe, sztange zamienilam na drewniany kijek a i tak ciezko bylo... masakra, nie chce juz kar
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-22 21:30:37
DZIEN 31 CZWARTEK 22/O7/2010
micha - dzien wysoki bylo ~1900, odejmuje ~100kcal z ww
1. owies, 2jajka, jablko, otreby
*
TRENING
*
2. whey, brzoskwinia
3. pumpernikiel, cyc gotowany, salata, pomidory, cebulka, oliwa
4. makaron razowy, cyc gotowany, pomidory z puszki, salata, cherry tomatoes, papryka czerwona, oliwa z oliwek
5. wiesniak,jajko, ogorek, papryka, orzechy,
BWT 161,35/120,95/78,35 kcal 1802,61
udalo mi sie oprzec pokusom suto zastawionego ciastkami stolu, piknelo mi lekko gdy na stol wjechal Tatrzanski ciaj, ale dalam rade wypilam mala czarna, 2kubki herbaty gruszkowej (pyyycha), literatke coli zero... jestem z siebie dumna
TRENING
1000m bieznia
50 thrusters (hantelki 3kg)
15 invert rows
15 pompek
czas: 11:21:53
+ orbitrek 8x30/30
+ 25min rower stacjonarny
+ floor wipers 2x10
no! ciekawie zaczelo sie robic juz przy 25 thrustersie, invert rows robilam w wersji z ugietymi nogami bo na prostych zrobilam tylko dwa przy pompkach chcialo mi sie plakac po szybkiej przerwie na siku wskoczylam na orbitrek i po 8min wyplulam pluca, zbieralam je potem na rowerku.... a floor wipers?? nie ta liga hehe, sztange zamienilam na drewniany kijek a i tak ciezko bylo... masakra, nie chce juz kar
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-22 21:30:37
...
Napisał(a)
A karny żuraw to gdzie?
A co Ty tak z tymi floor wipers? Gdzie wola walki? Ja bym Cię chciała w przyszłości namówić do 300 challenge, a tam trzeba f.w. zrobić 50 razy
Wielka pochwała za utrzymanie miski mimo silnych pokus
A co Ty tak z tymi floor wipers? Gdzie wola walki? Ja bym Cię chciała w przyszłości namówić do 300 challenge, a tam trzeba f.w. zrobić 50 razy
Wielka pochwała za utrzymanie miski mimo silnych pokus
...
Napisał(a)
tego zurawia to zauwazylam dopiero po powrocie
Marta, bo to ciezkie cwiczenie jak dla mnie, praktycznie nigdy nie cwiczylam brzucha wiec slabiutki jest... ale wola walki sprawila, ze postanowilam dodac floor wipers do treningow
Marta, bo to ciezkie cwiczenie jak dla mnie, praktycznie nigdy nie cwiczylam brzucha wiec slabiutki jest... ale wola walki sprawila, ze postanowilam dodac floor wipers do treningow
...
Napisał(a)
ale żuraw to dwugłowe (głównie)
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hohoho
widze że dzisiaj dzień fot, Hubert też swoje wrzucił
to udo nie wygląda na 60cm
widze że dzisiaj dzień fot, Hubert też swoje wrzucił
to udo nie wygląda na 60cm
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
gupoty godocie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
brzuch, pytanie!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Poprawki indywidualnego treningu
Polecane artykuły