gruszka/rekompozycja/foto str.60

Monika

zowu cyce

nie moglam sie oprzec

DZIEN 31 CZWARTEK 22/O7/2010

micha - dzien wysoki bylo ~1900, odejmuje ~100kcal z ww

1. owies, 2jajka, jablko, otreby
*
TRENING
*
2. whey, brzoskwinia
3. pumpernikiel, cyc gotowany, salata, pomidory, cebulka, oliwa
4. makaron razowy, cyc gotowany, pomidory z puszki, salata, cherry tomatoes, papryka czerwona, oliwa z oliwek
5. wiesniak,jajko, ogorek, papryka, orzechy,

BWT 161,35/120,95/78,35 kcal 1802,61

udalo mi sie oprzec pokusom suto zastawionego ciastkami stolu, piknelo mi lekko gdy na stol wjechal Tatrzanski ciaj, ale dalam rade wypilam mala czarna, 2kubki herbaty gruszkowej (pyyycha), literatke coli zero... jestem z siebie dumna


TRENING

1000m bieznia
50 thrusters (hantelki 3kg)
15 invert rows
15 pompek

czas: 11:21:53

+ orbitrek 8x30/30
+ 25min rower stacjonarny
+ floor wipers 2x10

no! ciekawie zaczelo sie robic juz przy 25 thrustersie, invert rows robilam w wersji z ugietymi nogami bo na prostych zrobilam tylko dwa przy pompkach chcialo mi sie plakac po szybkiej przerwie na siku wskoczylam na orbitrek i po 8min wyplulam pluca, zbieralam je potem na rowerku.... a floor wipers?? nie ta liga hehe, sztange zamienilam na drewniany kijek a i tak ciezko bylo... masakra, nie chce juz kar

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-22 21:30:37

A karny żuraw to gdzie?

A co Ty tak z tymi floor wipers? Gdzie wola walki? Ja bym Cię chciała w przyszłości namówić do 300 challenge, a tam trzeba f.w. zrobić 50 razy

Wielka pochwała za utrzymanie miski mimo silnych pokus

tego zurawia to zauwazylam dopiero po powrocie

Marta, bo to ciezkie cwiczenie jak dla mnie, praktycznie nigdy nie cwiczylam brzucha wiec slabiutki jest... ale wola walki sprawila, ze postanowilam dodac floor wipers do treningow

ale żuraw to dwugłowe (głównie)

Marta, ja wiem tlumaczylam sie z cienkich floor wipers

a tu maly bonus, ja i moje 60cm w udzie na weselu na ktorym bylam 3tyg temu

hohoho
widze że dzisiaj dzień fot, Hubert też swoje wrzucił

to udo nie wygląda na 60cm

tylko na wiecej

gupoty godocie