vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

zobaczymy co wyjdzie dzięki za pomoc

Mówiłam,że Wielki Brat pomoże


kurde mam całe uda posiniaczone

A co Ty robiłaś?

spokojnie spokojnie nie denerwuj się...nic nie robiłam

może z tymi całymi udami to przesadziłam,ale na górze kolorów nabrały

********************************************************************

wstałam dzisiaj o 10

i nic mi się nie chce...a tu trzeba spiąć poślady i jechać na trening

gdyby dzisiaj była środa to już bym pewnie o 7 pod siłką czekała
szkoda,że taka środa jest tylko raz w tygodniu

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 10:47:06

A już myślałem, że wypiska będzie

mi tam spieszy się teraz tylko w środy...chociaż nie powiem przez te wszystkie tygodnie polubiłam robić klatę z resztą jak to na sezona przystało

teraz patrzę jak to White Flood się rozpuszcza i myślę już o przeszywającym mrowieniu najpierw brody potem łapki i kark...szkoda tylko,że tylko góra przeżywa takie doznania

chciałam dzisiaj zrobić bica jednorącz z gryfem,ale patrzę,że mam w środę...znowu by była taka nieświadoma samowolka

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-19 14:15:51

Ty Piter...co tam napisałeś wcześniej co? tak bez powodu byś nie usunął przyznaj się


a póki co rozpiska małej koksicy


TYDZIEŃ 2

trening 1


Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6
Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/4x6
Wycisk wąsko 32,5/4x3
Poręcze 3x3-5
Unoszenia na boki 5x8 (5kg)
Unoszenia na boki w opadzie 5x10 (5kg)

czas 88min


Uwagi:

Dzisiaj zrobiłam trening z "zegarkiem w ręku" tzn pilnowałam dokładnie przerw między seriami, między siadami 3min, wyciskanie i poręcze 2min, barki 1min

Przysiad jak to przysiad, musiałam poluzować pas,bo mnie uciskało,ale ogólnie coraz bardziej mi się moje siady podobają

Wyciskanie luzik, podoba mi się to,że za każdym razem pamiętam o powietrzu
od razu przypomina mi się Wuchta jak krzyczał na Borasa,że ma nabierać powietrza

Dzisiaj miałam coś słabego tricka
Ogólnie proszę o wskazówki,jeśli chodzi o poręcze,bo czuję,że nie robię tak jak powinnam i czy powinnam niżej schodzić?
wiadomo z czasem wejdę w rytm i będę ładnie śmigać

Barki coraz lepiej technicznie,a tu miałam z tym problem,ale smuci mnie fakt,że nie mogę zwiększyć ciężaru,bo wtedy niestety odzywa się prawy boczny akton
ale dobrze,że w ogóle coś tam mogę machać


aaaa i tak dla informacji...nie zesiusiałam się w majtki jak to można wnioskować po niektórych ujęciach na filmie
nie obijałam się...pot leciał po tyłku








chciałam jeszcze dodać,że moja siłownia zaczyna przypominać jakąś kawiarnię...najpierw ten kolor ścian,a teraz w korytarzu jakieś kremowe fotele chyba skórzane jeszcze brakuje jakiegoś drink-baru

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 17:27:28

tera dopiero przeczytalem
doprowadzić swoją sylwetkę do ładu i już więcej się nie tuczyć
no to cos jak ja

zadnych fotek nie dalas?
czy przeoczylem


widze ze troche od czasu testu activlaba sie zmienilo





































......na lepsze oczywiscie

weź się nie nabijaj tylko napisz wprost "ale się utuczyłaś"
wiesz dobrze,że ja się nie obrażam tym bardziej jak ktoś ma rację

fotek nie ma,bo w końcu liczy się SIŁA
ale na 6stronie jest fotka pleców (obdartych troszkę ze skóry) miała być jeszcze fota klaty,ale tę sobie darowałam