gruszka/rekompozycja/foto str.60

tylko spokojnie, jestem, zyje, nie pozdbedziecie sie mnie tak latwo ale wzrusza mnie Wasza troska

DZIEN 19 SOBOTA 10/07/2010

1. owies, 2jajka, maslo orzechowe, jablko
*
TRENING1
*
2. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, zielsko, oliwa z oliwek
*
TRENING2
*
3. whey, maly banan, orzechy wloskie
4. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta,
5. whey, orzechy wloskie

BWT 168,50/147,88/75,13 kcal 1892,60

// dzis dzien wysoki wiec pelnia rozpusty , niby fajnie bo wyzerka ale.... caly dzien czuje sie niesamowicie pelna, a niby to tylko 200kcal

TRENING1

mam nadzieje ze docenicie pelnie mego poswiecenia od dwoch dni w Irce nieprzerwanie siapi deszcz, po sniadaniu wypatrywalam momentu gdy bedzie padalo troche lzej (w domu trening nie przejdzie w godzinach poludniowych, moj brzydal pracuje na nocki wiec wszyscy chodzimy na paluszkach)
ale kontynuujmy, wyskoczylam pelna zapalu na ogrod, bo deszcze przeszedl lekka mzawke, niestety podczas 2obwodu zaczelo tak lac ze niezla mialam zabawe no coz, czego sie nie robi dla wymarzonej sylwetki
co do samego treningu: ciezko, nawet nie przypuszczalam ze te wytrzymalosciowki tak daja w kosc i przyznaje sie bez bicia ze zrobilam tylko 4obwody... wiem cienias jestem... ale nastepnym razem bedzie lepiej... oficjalnie wprowadzam do planu jeden trening wytrzymalosciowy tygodniowo...

TRENING2

marszobieg 45min


// skad ja mam wziac sily na burpee challenge???

// a z wiesci innych to dzis bylam pierwszy raz w saunie, i teraz czuje sie tak bosko ze mi nawet zakwasy nie przeszkadzaja

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-10 18:52:16

Sauna... lubię ale mi nie wolno. Jak się mountain climber podobał?

nie no boski byl

wykonczyl nie ten trening bardziej niz myslalam, nie wiem, moze po prostu trzeba sie do tego typu przyzwyczaic? robilam cos takiego pierwszy raz... bedzie tylko lepiej

Maya, jakie sa przeciwskazania do korzystania z sauny?

pękające naczynka. I predyspozycje do żylaków

no to pochodzilam na saune

moze po prostu trzeba sie do tego typu przyzwyczaic

Ni ma tak leko Jeśli dajesz z siebie wszystko, to poziom trudności się nie zmniejszy, bo zawsze można wycisnąć więcej i więcej

Monika, a przypomnij mi tylko (sorry, pamięć mi szwankuje ), ile razy i co trenujesz w ciągu tygodnia?

to fajne GPP mozna w ramach rozruchu miedzy dniami silowymi robic

Jeśli dajesz z siebie wszystko, to poziom trudności się nie zmniejszy, bo zawsze można wycisnąć więcej i więcej

no to mnie pocieszylas

3xFBW by Obli
2xinterwaly z aero
1x wolne, albo aero zalezy od nastroju