gruszka/rekompozycja/foto str.60

"nigdy wiecej w stringach na silownie"



hahaha


widzę, że u Ciebie nie ma miejsca na żaden luz bo jesteś obserwowana hehe

nooo co?


ja sama tego chcialam bo bicz nad tylkiem mnie potrzebny zeby sie pilnowac, a dziewczyny wzorowo sie wywiazuja z obowiazku

Pełna inwigilacja, nie ma, że boli

Powiedziałam na samym początku, że czuwam i chcę z Moniki zrobić mojego własnego potwora

Więc teraz nie jęczeć tylko spinać poślady i brać się do roboty Bo jak nie, to będę karać poprzez burpees, a za większe przewinienia kompleksami ze sztangą

edit: ale jestem kuva glodna!!!!

Jak to mówi Magda: "Jak człowiek głodny chodzi, to sadło płonie"

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-30 07:33:36

nie zdziwilabym sie gdyby SFD mialo swoje tajne wtyki na kazdej silowni gdzie cwicza forumowicze

gruszka, ja obstawiam Kraków więc nie wiesz jak, nie wiesz gdzie, nie wiesz kto

ale ja przeciez wcale nie narzekam, lepiej mi sie cwiczy na smyczy

DZIEN 10 30/06/2010 SRODA

micha - dzien niski ~1700kcal

1. owsiane, otreby, 2jajka,2 morele, orzechy
*
TRENING
*
2. whey, banan

3. makaron razowy, udko z kury, oliwa, kapusta kiszona
4. makaron razowy, udko z kury, kapusta kiszona
5. wiesniak, ogorek, szczypior, orzechy

BWT 155,37/128,60/64,04 kcal 1695,65

// musze pilnowac zeby odstep miedzy posilkiem a treningiem nie byl dluzszy niz 1,5h... zasiedzialam sie przed TV i w polowie treningu umieralam z glodu

TRENING

Burpee Challenge = 11 <zaczyna sie robic ciezko>

A. MC 35kg*11, 38kg*10, 40kg*8
B1. Wyciskanie stojac 10kg*10, 10kg*9, 10kg*8
B2. Sciaganie drazka gornego do klatki siedzac 25kg*12, 25kg*10, 25kg*9
C1. Wypady 18kg*15, 18kg*12,18kg*10
C2. Uginanie nog lezac 11,3kg*10, 11,3kg*9, 11,3kg*9
D. pompki 10damskich
+15min orbitrek

// ciezko, leze i kwicze, wszystko mnie boli, aeroby skrocone z powodu niesamowitego glodu, zrobilo mi sie tak niedobrze i slabo ze sobie odpuscilam

jak cie dopada taki glod to dorzuc sobie jakies orzechow lub warzyw, ni ema nigdy probloemu ze dojesz sobie marchewkami, selerami naciowymi itd itp... troche orzechow dla zabicia glodu tez dobrze zrobi. wiem ze to kalorie beda wieksze ale glod ok, ale nei mozesz go czuc bardzo mocno podniesienie kalorii bedzie lepsze w takim wypadku

wlasnie stwierdzilam ze poprostu bede jeszcze wiecej warzyw jesc, i powinno byc okej, dzis zawalilam przed treningiem bo za dluga przerwe zrobilam, ale tak to powinno byc okej

Gruszka już w Polsce, moja czujność się wzmaga

Halo, jakiś znak życia może?

Bo nie wiem, czy mam grzmieć czy chwalić