Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

No wiesz w/g piramidy żywieniowej zapotrzebowanie jst 50g białka dziennie, a ty uwazasz ze ok 120g liczone z produktów miesnych to malo
Spoko mozesz do 150g białka dziennie, tak myślę, ale sama musisz sprawdzic na sobie

O to spoko, dzieki. Fakt ze jesli porownac do 50g zalecanych to jest to duzo Bede sluchac swojego organizmu

Pati dawałaś gdzieś fotki całej sylwetki?

Hej Mariusz ostatnim czasem nie. Myslalam ze dam w weekend z nowymi pomiarami.

Tak wygladalam na ostatnich zdj, nic w zasadzie sie nie zmienilo, chyba.










A no opalenizna zeszla

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-16 21:13:23

chudzinoooo, z czego Ty sie redukujesz

Patusia, wysłałam Ci maila tak w ogóle

i Ty narzekasz ?

jak dla mnie jest rewelacja , łapki fajne plecy też, w talii wcięcie marzenie

jak dla mnie jest klasa, wydaje mi się że masz większe wcięcie w talii

zróbmy więc tak
w dzień nóg zrobisz box przysiady a w piątek 4 serie przysiadów przednich

jaki masz teraz bilans kaloryczny?

nie masz żadnych alergii pokarmowych itp?

Ps nie zaglądałem bo padły mi powiadomki

śmigasz jakieś aero , wytrzymalościówki?

Ale ja sie w zasadzie nie redukuje, to znaczy chce zredukowac nogi poprawic znaczy sie, reszta mi pasi. No moze brzuszek troche poprawic, zarsowac. Maila zaraz odpisze.

Gratis moje wielkie udo

Tygrysek ale ty chuda jesteś . super wyglądasz

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 21:25:57

Pati jak dla mnie szczerze jest klasa nóżki można poprawić i pośladki za jakiś czas wrzucimy połączenie przysiadu tylnego i rdl

udko na fotce gratis wygląda ekstra

paln na brzuch zostaje bez zmian dół, skośne , góra

szykuj się później na ciągi klasyk lub rdl bo dupka do poprawy trzeba tam wrzucić troszkę mięska

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-16 21:29:00

Rany dzieki swiatlo musialo byc dobre To bylo w ten tydzien co czulam sie zapuchnieta.

Spoko Mariusz myslalam ze moze zajety jestes. Talia dos latwo mi poszla po masie, brzuszek troszke z przodu zostal. Co do aero to najpierw bylo zero. Potem po treningu w srody i piatki biegalam 30min. Poza tym myslalam o innych ale jeszcze nie udlao sie nic wprowadzic. Moze teraz bedzie latwiej, dlugo jest jasno i samopoczucie lepsze. Polecasz cos?

No tak wiem cierpie na plaskodupie

Diete dokladna wstawie jak tylko uloze




Chyba musze isc do okulisty....