TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

ps. mowilem ze lapy 3cm in plus
ma sie to oko ;-P

Dzięki wszystkim za oceny

_zwierzu_ zdaje sobie sprawę, że ciężko z pozowaniem, starałem się

K3NJI kreta 45 dni.

Co tu duzo gadac, postep potezny, zwlaszcza uda i plecy. W pasie prawie bez zmian a +11 cm w klacie mowi samo za siebie. Gratuluje.Jaka byla kalorycznosc diety podczas testu? Moglbys dorzucic wyniki silowe przed i po cyklu.

Wszystko na plus, ale to co zrobiłeś z nogami to pogrom.

Klatka i plecy również na duży +, chociaż troszkę straciły na definicji. Dieta była w 100% trzymana to widać teraz efekty ciężkiej pracy, firma Activlab może być dumna, że test trafił na tak rzetelną osobę, która poprowadziła ten test wzorowo.

Wymiary poszły jak po jakiejś BOMBCE

Super, super, super

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-14 23:13:57

Gratuluję, poszło elegancko ! Trochę zalało, ale to nieuniknione. Plecy za***iocha !

Teraz czas na Mnie !

O diecie nie bede sie rozpisywał bo wzór do nasladowania, ja bym sobie nie poradził !

Efekty masakra ale tak to jest, kolega zaczął od małej wagi startowej to przy diecie i suplach poszło pięknie, teraz już tylko będzie coraz trudniej o MASĘ !!!

Przydałoby się poprawić pozowanie ale to sprawa drugorzędna.

No i widać że podlało troszeczkę ehhehe juz nie ma tej definicji, a i zniknęła kratka z brzucha hehehe

Ale wiadomo Celem była MASA ! SOG za ciężką pracę. Lecisz Debee !!!!

Ładnie spożytkowałeś ten czas, widać duży postęp niemniej sporo jeszcze do zrobienia. Z takim podejściem szybko osiągniesz sukces. Pozdrawiam.

Nogi dobrze rozbudowane już, plecy też jakoś już zaczynają wyglądać, wymiarów co podałeś tak niewidać bo wcześniej była fajna rzeźba i nawet łąpki lepiej wyglądały, ale tak jest zawsze, a teraz przymasowałeś sporo to przykryłeś szczegóły co wcześniej były widoczne, a i jeszcze jedno pozowałeś jak rasowy kultutysta :DD żeby tak chłopaki z dopingu umieli heh muszą sie do Ciebie zgłosić. Pozdro i ciśnij dalej a bedzie jeszcze lepiej bo widać że dajesz z siebie wszystko na treningach i w diecie.

MEGA! Szacunek, 3 miechy nie trenowałeś, Ty zapyerdalales
Progres wielki, fatu na tyle kg co wbiłeś, tyle co nic, a progres ogromny.

Revan2005 kaloryczność diety zmieniała się 3 razy:
1. DT: ~3400kcal, DNT: ~2400kcal
2. CC: 3xHC - 3600kcal, 2xMC - 3000kcal, 2xLC - 2400kcal
3. DT: ~3700/3800kcal a może więcej(dużo dojadałem ), DNT ~2800-3000kcal

Co do wyników siłowych to:
SQ 100 > 130 ... teraz robię siady z podwójnym dnem, nogi prawie równolegle do siebie - wczoraj 100kgx3
MC X - Może podam RDL 70 > 110
WL X

Dużo kombinowałem z ćwiczeniami. Jeżeli jakieś konkretnie ćwiczenia będą Cię interesowały pisz

Dzięki wielkie Panowie za wpisy. Dobrze przeczytać, że cały trud, który wkładam w treningi nie idzie na marne!