8.06.2010 - dzień 2
Micha:
I posiłek - 6:30
jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg
II posiłek - 11:00
wieśniak, ogórek, 20g migdałów
III posiłek - 14:00
110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy
-> Fit Effect
IV posiłek - 16:00
jabłko
trening
-> BCAA 5,5g
V posiłek - 20:00
banan, 30g białka owocowoleśnego, kalarepka
-> Fit Effect
Ogółem: 1497,37 kcal, B/T/W: 125,54 /68,54/ 116,15
Trening:
-
muay thai:
- tarcze: kombinacje z lewym highkickiem
- worek: 50x prawe + lewe okrężne, 20x prawe okrężne jak najmocniej, 20x lewe okrężne jak najmocniej
- krótkie sparingi na nogi
- brzuszki: 70 + 30
- rozciąganie
Burpee Challenge: 10
na naszej sali treningowej zaczyna sie robić gorąco - a że ja twardzielsko zbijam wagę, to ćwiczę w bluzie
generalnie rozpływałam się, a po treningu moją koszulkę dało się wyżąć
no i dalej mnie całe nogi bolą po poniedziałkowym treningu na siłce
micha kiepskawa pod względem ilości kcal, ale fizycznie nie jestem w stanie wepchnąć w siebie więcej
może postaram sie jeszcze na noc dobijać białkiem... najlepsze jest to, że w ogóle nie mam na razie ochoty na żadne czity
-----------------
Żyrafko, wolałabym nie schodzić poniżej 1600kcal, ale póki co mi to nie wychodzi