SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 58797

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
spoko, jak pomyślałam o piątku i o miesiącu pomiędzy 11 czerwca, a 11 lipca to mi agresja przeszła





sama nie zdawałam sobie sprawy, jak strasznie tęskniłam za wielkim eventem footballowym...

a swoją drogą, sama bym pograła

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7072
Hejka kurcze to ja mam duzo kcal, pewnie stad blob... Dzisiaj na poprawe humoru sobie zapodalam sledzia w jogurtowym sosie, zamiast czegos slodkiego, czekoladowego chyba jestem powaznie chora.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
a planujesz wrzucić jakieś fotki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7072
Ja? Podsumowanie w sobote bede robic, teraz moge wstawic moje sliczne nogi (powod moich wszystkich zmartwien) Jesli tylko macie pomysl jak sie ich pozbyc to slucham. Osobiscie uwazam ze tylko odsysanie mi pomoze Zart, wiem cwicze i beda w koncu rezultaty, czasem tylko trudno mi cierpliwe czekac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
kto ma wrzucać fotki, ja czy Patka?
moje są 4 strony temu, na razie styknie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24640
Lady M - powodzenia w redukowaniu!! górę masz bardzo ładną
Założyłaś sobie jakieś konkretne startowe zapotrzebowanie?
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
8.06.2010 - dzień 2



Micha:

I posiłek - 6:30
jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 11:00
wieśniak, ogórek, 20g migdałów

III posiłek - 14:00
110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy
-> Fit Effect

IV posiłek - 16:00
jabłko

trening
-> BCAA 5,5g

V posiłek - 20:00
banan, 30g białka owocowoleśnego, kalarepka
-> Fit Effect

Ogółem: 1497,37 kcal, B/T/W: 125,54 /68,54/ 116,15



Trening:
- muay thai:
- tarcze: kombinacje z lewym highkickiem
- worek: 50x prawe + lewe okrężne, 20x prawe okrężne jak najmocniej, 20x lewe okrężne jak najmocniej
- krótkie sparingi na nogi
- brzuszki: 70 + 30
- rozciąganie


Burpee Challenge: 10


na naszej sali treningowej zaczyna sie robić gorąco - a że ja twardzielsko zbijam wagę, to ćwiczę w bluzie generalnie rozpływałam się, a po treningu moją koszulkę dało się wyżąć
no i dalej mnie całe nogi bolą po poniedziałkowym treningu na siłce
micha kiepskawa pod względem ilości kcal, ale fizycznie nie jestem w stanie wepchnąć w siebie więcej może postaram sie jeszcze na noc dobijać białkiem... najlepsze jest to, że w ogóle nie mam na razie ochoty na żadne czity


-----------------
Żyrafko, wolałabym nie schodzić poniżej 1600kcal, ale póki co mi to nie wychodzi

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
najlepsze jest to, że w ogóle nie mam na razie ochoty na żadne czity

Wlasnie awansowalas w szeregach partyjnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89719
Na stanowiwsko mlodszego faszysty

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
SFD-jugend
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Sęsowny plan treningowy

Następny temat

ddd

WHEY premium