![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
//wrong:[i]pani ma (excuse moi) szpare miedzy nogami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
// Ann Ja bede obserwowac i czuwac nad czystoscia twojej miski
Gruszka... to masz już przerąbane
hihi tak tez mam nadzieje, bo na mnie to trzeba chyba bat ukrecic
// Kasiula88 trening by Obliques jest na 1szej stronie, robie zgodnie z wytycznym, teraz jestem w tyg2 wiec 2serie po 15 powtorzen...
// Lu spokojnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](http://hollywoodbackwash.com/wp-content/uploads/2006/10/jessica-biel-butt.jpg)
ajjj
NIEDZIELA 06/05/2010
micha
1. platki owsiane/mleko1,5/migdaly platki, 2jajka+bialko
2. banan, cyc
*
TRENING
*
3. cyc, jablko
4. danonkix2 <wiem wiem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
5. twarog,orzechy,migdaly + warzywa
BWT 111,12/138,34/65,85 kcal 1578,57
//malo ilosciowo i jakosciowo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
pamietac: zakupy robimy z zapasem!!!!
TRENING
A. Martwy ciąg 22kg*16, 26kg*15
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4kg*15, 4kg*13
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg*16, 25kg*15
C1. wypady 12kg*15, *15
C2. uginanie nóg leząc 2,3kg*15, 2,3kg*15
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1meska, 5damskich, 4 na stepperze
20min aerobów na rowerku
// strasznie czuje przedramiona w czasie cwiczen, booli
wypady musze pocwiczyc na sucho, mam problemy z rownowaga
uginania nie komentuje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
to na tyle
ps.macie jakis ciekawy przepis na marynatke do kurczaka? 5piersi na mnie spoglada z lodowki smetnie, zamoczylabym je na noc a jutro w folie i do pieca
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-06 23:53:12