gruszka/rekompozycja/foto str.60

//co do pani ze zdjecia: to tez wlasnie napisalam super nogi a nie super cycki ja wyznaje zasade: jesli cycek jest wiekszy od glowy cos z wlascicielka jest nie tak

//wrong:[i]pani ma (excuse moi) szpare miedzy nogami

// Ann Ja bede obserwowac i czuwac nad czystoscia twojej miski
Gruszka... to masz już przerąbane
hihi tak tez mam nadzieje, bo na mnie to trzeba chyba bat ukrecic

// Kasiula88 trening by Obliques jest na 1szej stronie, robie zgodnie z wytycznym, teraz jestem w tyg2 wiec 2serie po 15 powtorzen...

// Lu spokojnie u mnie Jessica ma 1sze miejsce nie ma szans na zdetronizowanie


ajjj

NIEDZIELA 06/05/2010

micha
1. platki owsiane/mleko1,5/migdaly platki, 2jajka+bialko
2. banan, cyc
*
TRENING
*
3. cyc, jablko
4. danonkix2 <wiem wiem>, orzechy, migdaly + warzywa

5. twarog,orzechy,migdaly + warzywa

BWT 111,12/138,34/65,85 kcal 1578,57

//malo ilosciowo i jakosciowo powod: resztki w lodowce i w polce, ledwo mi sie udalo cos sklecic
pamietac: zakupy robimy z zapasem!!!!

TRENING
A. Martwy ciąg 22kg*16, 26kg*15
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4kg*15, 4kg*13
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg*16, 25kg*15
C1. wypady 12kg*15, *15
C2. uginanie nóg leząc 2,3kg*15, 2,3kg*15
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1meska, 5damskich, 4 na stepperze
20min aerobów na rowerku

// strasznie czuje przedramiona w czasie cwiczen, booli
wypady musze pocwiczyc na sucho, mam problemy z rownowaga
uginania nie komentuje

to na tyle

ps.macie jakis ciekawy przepis na marynatke do kurczaka? 5piersi na mnie spoglada z lodowki smetnie, zamoczylabym je na noc a jutro w folie i do pieca

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-06 23:53:12

danonkix2

Nie bede jeszcze grzmiec z cala moca

Ale juz, zaraz, teraz, natychmiast:

B U R P E E x1 ! ! !





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-07 00:04:32

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-07 00:05:03

Ja bym zastosowała kurację wstrząsową i podkręciła do 10x

co do kury, to zalewam czasem jogurtem z curry, nie jest taki suchy. Zresztą dowolna przyprawa + trochę podlać wodą i jest dobry

Ja bym zastosowała kurację wstrząsową i podkręciła do 10x

Nie no, bo szeregi Partii stopnieja

Niech bedzie: burpee x5

Dobra
Tylko obiekt kary uciekł

zrobione

odechcialo mi sie danonkow

Gruszka, wywal te syfy, danonki itp. Jak przycisniesz sie z micha na maksa, efekty przerosna oczekiwania, a tak mozesz sie w kolko krecic. Z doswiadczenia mowie, te nasze wyglupy z faszyzmem dietetycznym nie wziely sie z sufitu

Magda dobrze prawi

nawet w tv.sfd mowili, ze jeden czit cofa cie w diecie bodajze o tydzien

no i widzicie dziewczynki, ja o tym doskonale wiem, przewertowalam wiele tematow na sfd zanim do czegokolwiek sie zabralam, podstawy teorii juz mam gorzej z praktyka
nie wiem, tak jakbym miala w glowie jakas blokade, sama nie wiem jak to okreslic, jakbym sie nie mogla przelamac... wkurza mnie to ze zarcie mna rzadzi... heh nie wiem czy ktos mnie rozumie?

a przeciez wiem czego chce i jako tako mam opracowany plan jak dazyc do celu, wiem co powinnam a czego nie powinnam... ale sie uzalam nad soba

Gruszka

Nas tutaj sporo takich, ktorymi jedzenie rzadzi Jedne z nas radza sobie lepiej, inne gorzej

Napisz (jesli sie nie wstydzisz), jak jest u ciebie. Moze bedziemy mogly cos zasugerowac