Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

Dzeiki nie moge sie doczekac

Wczorajszy trening poszedl bardzo fajnie, chyba najlepszy piatkowy do tej pory. Rozpiska bedzie pozniej z zaleglymi filmami jak bedzie czas.

Mariusz zrobilam Wall side, nie wiem czy mialam stopy wystarczajaco daleko od sciany. Pozycja wyjsciowa wszystko ladnie przylegalo, jak zaczelam ponosic rece nie dalam rady lokci i nadgarstkow utrzymac prz sciane. Dzisaj sprobuje jeszcze raz (nie doczytalam ze ma byc 50cm) Co moge poweidziec ze bol czulam porzadny. 13 powtorzen dalam rade tylko, takie niewinne cw a tyle bolu Bede robic w ciagu tyg

Pati to bardzo dziwny ból , takie spięcie od dołu łopatek do samego karku

i musisz starać sie utrzymac pozycję techniczną

będzie lepiej zobaczysz

jak masz pytania to pisz

Zalegle filmy, ostatnia seria podciagania





Face pull





Rozpiska z wczorajszego treningu

Poprzedni trening klatka + triceps: https://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html

Klatka + triceps 04/06/2010

1. Dipsy
35-12 (32-12)
30-12 (32-12)
30-11 (30-11)
25-6 (25-5)

2. Wyciskanie sztangi
19-12 (19-12)
21.5-12 (21.5-10)
21.5-10 (21.5-9)
24-5 (21.5-6)

3. Rozpietki
6-12 (6-12)
6-12 (6-12)
7-11 (7-10)
7-9 (7-9)

4. Prostowanie na wyciagu
10-12 (10-8)
10-10 (10-8)
10-10 (10-6)

5. Wyciskanie franuskie na triceps
6-12 (5-12)
6-12 (6-12)
7-9 (6-12)

Poszlo fajnie. Wycisnęłam z siebie ostantie poty dosłownie.

1. Unoszenie nog w podporze.
13/13/11

2. Allachy/brzuchy
20/25/25 po 20/17/20 razy

3. Opad boczny
5/6/7 po 15

Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side.

Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos zaiesznie z przodu? Musze naprawic (wyalic kasy) zeby dostac papierek (mam 10dni). Zawsze mnie to doluje. Co roku cos.... przeglady, serwisy.... Jeszcze poweidzieli ze rura rdzewieje, pewnie w przyszlym roku trzeb abedzie wymienic.... Popsulo mi to humor... Dwa poprzednie przeglady nic nie znalezli, teraz to Za rok pewnie bedzie rura do wymiany....

Dokaldnie Mariusz ten bol jest taki jakby podskorny, nie jak zakwasy w miesniu tylko jak napiecie pod skora. Ale fajnei



Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-05 16:16:04

Klatka + triceps 04/06/2010

1. Dipsy
35-12 (32-12)
30-12 (32-12)
30-11 (30-11)
25-6 (25-5)

2. Wyciskanie sztangi
19-12 (19-12)
21.5-12 (21.5-10)
21.5-10 (21.5-9)
24-5 (21.5-6)

3. Rozpietki
6-12 (6-12)
6-12 (6-12)
7-11 (7-10)
7-9 (7-9)

4. Prostowanie na wyciagu
10-12 (10-8)
10-10 (10-8)
10-10 (10-6)

5. Wyciskanie franuskie na triceps
6-12 (5-12)
6-12 (6-12)
7-9 (6-12)

Poszlo fajnie. Wycisnęłam z siebie ostantie poty dosłownie.

1. Unoszenie nog w podporze.
13/13/11

2. Allachy/brzuchy
20/25/25 po 20/17/20 razy

3. Opad boczny
5/6/7 po 15

Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side.

Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos zaiesznie z przodu? Musze naprawic (wyalic kasy) zeby dostac papierek (mam 10dni). Zawsze mnie to doluje. Co roku cos.... przeglady, serwisy.... Jeszcze poweidzieli ze rura rdzewieje, pewnie w przyszlym roku trzeb abedzie wymienic.... Popsulo mi to humor... Dwa poprzednie przeglady nic nie znalezli, teraz to Za rok pewnie bedzie rura do wymiany....

Dokaldnie Mariusz ten bol jest taki jakby podskorny, nie jak zakwasy w miesniu tylko jak napiecie pod skora. Ale fajnei

No z samochodami już tak jest że co roku coś...
My w tym roku wydaliśmy 2koła na naprawienie usterek bo rozrzad do wymiany, filtry itp.

Pati, wiadomo, że najlepiej by było tylko lać paliwo i jeździć, ale niestety, jak każde urządzenie, auto też sie psuje...
ja pamiętam jak kiedyś w renówce taty pieprznęła nam cała elektryka samochodowa 50km od domu... oj, było wesoło

A no tak to wyglada auto super sprawa do poki nie trzeba naprawiac

Dzisiaj mam dzien sprzatania, porzadkowania w kuchni i szafie Juz dawno temu mialam uporzadkowac pewne rzeczy, ale jakos zawsze cos innego. Po wczorajszym dniu z mega bolem glowy (myslalam ze bede mdlec albo przynajmniej odjade w kraine snu, bezsilnosci) dzis mam super sile i samopoczucie. Caly dzien szukalam tabletek, wiedzialam ze gdzies jeszcze mam. Nie wiem co jest ze mna nie teges ale jedyne tabletki na bol glowy dla mnie to ALEVE (ktorego tu nie moge kupoic) Bralam rozne i nic, nie przechodzi, wezme aleve i szybciutko bol znika. Jak wreszcie (kolo 8 wieczor) znalalam i se lyklam zaraz bylo po bolu.

Teraz ide sie poplaszczyc na scianie zanim sie pranie skonczy prac. Czasem mysle ze fajnie byc dzieckiem....

Pozdrowienia



Dalam rade 12 razy, lokcie znow odstawaly od sciany. Ciezko jest, a ten bol po. Dodatkowo zauwazylam ze po postawa jest wyprostowana jak struna, SUPER. Walcze dalej, moim celem sa lokcie przy scianie.

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-06 14:49:31

Aaa.... przypomniałaś mi, że miałam dzisiaj psa uprać

Hello Patka, wiesz ja tez robię takie ćwiczenia przy ścianie takie nie pozorne a mimo tego ciut bolesne Obyś się dzisiaj lepiej czuła, ja na prochy źle reaguję i wole to po prostu przespać.
Pozdrawiam i zdrówka

TYJE!!!!! Nie moge sie z tym oogodzic ale na wadze coraz wiecej, to co w lustrze widze tez mnie nie zadowala. Nie wiem co robie zle, chce wrocic do formy sprzed 3mcy. Jak bylam w srodku masy wygladalam rewelacyjnie. Teraz cos sie stalo i czuje jak sie obtluszczam. Diete mam lekko wiecej niz przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :(

Dobra teraz plan. Obcielam wegle, obcielam bialka, oliwe czyli tluszcze. Dodaje bieganie. Ogranicznie na wiesniaka (tylko w nietreningowe) To tyle, zobaczymy czy sie ruszy.

Pozdrowienia :)