TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

Żyrafka, Lady M - dzięki za wsparcie dziewczyny

DZIEŃ 68 – 21.05.2010
Dzień wolny od zajęć, więc rano mogłam spać, ile tylko chciałam i odpocząć
Niestety, ten piątek był także dniem nietreningowym – a to ze względu na kurs na wychowawców kolonijnych, który właśnie rozpoczęłam, a zajęcia trwały w godzinach odbywania się treningu. Zresztą i tak bym pewnie dzisiaj weszła na matę tylko się rozgrzać i porozciągać (zazwyczaj tak jest przed zawodami, czasami jeszcze trener każe zrobić serie na szybkość lub rzuty w ruchu).
Waga w miarę opanowana, rano na czczo ważyłam 57,2kg – nadal więc muszę uważać.

DIETA
I posiłek – 10.00
Omlet z 30g płatków osianych oraz trzech białek i jednego całego jajka.

II posiłek – 13.30
3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek

III posiłek – 17.00
100g gotowanego filetu z piersi kurczaka, 200g czerwonej papryki, 10 ml oliwy z oliwek




IV posiłek – 20.00
100g filetu z piersi kurczaka, 200g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oleju lnianego




V posiłek – 22.00
Serek wiejski, rzodkiewki i 10 ml oliwy z oliwek

SUPLEMENTACJA
- Arthreo-free – po jednej kapsułce do posiłków II, III, i dwie w posiłku V
- Detox Botanical – po jednej kapsułce w posiłku III i IV
- HGH Night – 2 tabletki przed snem

Tą surówką podsunęłaś mi smaka ;) Zrobię sobie w poniedziałek ;D

jak dla mnie to ona apetycznie nie wyglada ;d

Bo Ty Pitt byś tylko gulasz wołowy z ziemniakami wcinał

Marta, odczuwasz jakieś działanie detoxu?

skad wiesz ze wczoraj to jadlem na obiad?

Pitt Bull - bo ona stała już parę godzin w lodówce i ściemniała troszkę

Rafał - oj czuć to działanie
Działa moczopędnie i przeczyszczająco, trochę odwadnia moim zdaniem. Przez pierwsze 3 godziny po zażyciu tabletki do toalety trzeba latać tak co pół godziny (a przynajmniej ja tak mam), więc trzeba dobrze przemyśleć porę zażycia tabletki.
Oprócz tego więcej skutków działania na razie nie widzę, ale to,o czym już wspomniałam było tym,czego od Detoxu oczekiwałam

lwp3 - cieszę się bardzo,że narobiłam smaka

Rozpiskę z soboty i niedzieli wrzucę wieczorem, gdyż jutro mam egzamin z angielskiego, a że całą energię skupiłam ostatnio na zawodach,to w nauce mam trochę tyłów...

DZIEŃ 69 – 22.05.2010
Od rana byłam na kursie wychowawców kolonijnych – tzn. od 9 do 16. Akurat dzisiaj mi się podobało, bo było dużo o sporcie oraz o grach i zabawach ruchowych Można tez powiedzieć, że dzięki temu zaliczyłam trening.
Rano na czczo ważyłam równo 57 kg, więc mogłam jeść zgodnie z dietą (a i tak po powrocie do domu się co chwilę ważyłam), tylko uważałam na płyny, żeby się nie przewodnić.
Po powrocie z kursu trochę się pouczyłam (ale niewiele, ledwie zaczęłam opracowywać tekst z angielskiego),a potem to już tylko pakowanko na zawody
O 2 w nocy autobus do Warszawki
Tutaj spakowana torba:




DIETA
I posiłek – 7.45
Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, szczypiorku i cebuli, 4 kromki Wasy trzy zboża

II posiłek – 12.30
Owsianka z 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego – oto mój patent na przewiezienie – na dole,te grudy to płatki owsiane.




III posiłek – 16.30
30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka i jedno całe jajo




IV posiłek – 20.00
100g kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek, dwie kromki Wasa

V posiłek – 22.00
Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek

TRENING
Na kursie kolonijnym ćwiczyliśmy gry i zabawy ruchowe. Na Sali gimnastycznej byliśmy ok. 4 godziny i powiem szczerze, że jak ktoś chciał, to mógł się nieźle spocić oto, co ćwiczyliśmy i w co graliśmy:
- stonoga
- pingwinki
- dziad
- berek zwykły
- kulawy berek – złapany trzyma się za część ciała, w którą go „trafiono”
- rybak
- powódź
- baba jaga patrzy
- siatko noga
- ringo
-siatka
-piłka ręczna
- koszykówka
- siatkówka
- dwa ognie.


SUPLEMENTACJA
- Arthreo-free – 2 kapsułki do pierwszego posiłku i dwie do trzeciego
- Detox Botanical – po jednej kapsułce w posiłku pierwszym i trzecim
- CLA Green Tea Plus – 3 kapsułki ok. 19.00
- białko Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania


Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-25 00:25:54

.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-25 00:57:02

i nawet nie zapytałam, ile dni potrwają te zawody

zostaje tylko trzymać kciuki