drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Z tym rozgrzewaniem to pewnie masz racje :) - ale w sumie lepiej "cos" robic niz nic :>, przynajmniej sie oswajam z samym cwiczeniem. A jak zakupie nowe obciazenie to bede mogl spokojnie wskoczyc na wieksze ciezary.

Zawsze możesz jakiś zamiennik tymczasowy wprowadzić - inne ćwiczenie, które bdzie wymagało więcej wysiłku przy mniejszym nakładzie ciężarowym. Wiadomo, na dłuższą metę nie da rady zastąpić tym, ale jak to się mówi: Lepszy rydz niż nic

17 serii na biceps
po co Ci przetrenowanie?

Ja tam mam mix lzejszych i ciezszych cwiczen - wszystko optymalnie dobrane, tak zeby maxymalnie spompowac biceps, a nie przetrenowac ;) - pozatym nie trzymam sie zawsze planu - jesli czuje, ze wystarczy to robie np. 4 serie w danym cwiczeniu - teraz robie przeskok na 30kg na hantlu i prawdopodobnie bede robil 4x 8 pow.

Tak jak obiecalem: (z gory przepraszam za jakosc - koma :> - btw na hantlu jest : 3x10kg + 2x5 +2.5+1.25+2.5gryf = 46.25 - zaciskow nie licze)

Łydki masz prawie tak wielkie jak bice. Cholercia, a ja myślałem że w rozpiętkach niżej się opuszcza łapy, ale Ty jesteś zaawansowany i na pewno wykonujesz dobrze technicznie, czy po prostu skróciłeś ruch? Będę robił tak jak Ty, na następnym treningu se dołożę do hantli po 3 kg.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-05-23 21:48:53

To nie sa rozpietki, tylko wyciskanie :D - wyrwaloby mi ramiona gdybym 46 na rozpiety bral :>

Btw, teraz w lydce mam ~41/42 a w lapie ~44 wiec formalnie wielkiej roznicy nie ma (choc na spompowanej lapie widac jej dominacje).

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-23 22:04:41

A mi się wydawało że rozpiętki, dziwnie hantle trzymałeś

Prawy mi sie zeslizgiwal i wygladal tak nie rowno - a juz wolalem nie robic korekt w uchwycie - chociaz mnie nadgarstek przez to bolal prawy :).

Malutkie odswiezenie :








Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-24 13:31:14