![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pitt Bull - Chyba nie do basenu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](http://img191.imageshack.us/img191/5369/walkasaida.gif)
DZIEŃ 65 – 18.05.2010
Kolejny bardzo dobry dzień
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Rano musiałam wstać wcześnie, żeby załatwić parę spraw urzędowych,ale już o 9 byłam w domu.
Na ćwiczeniach z kardiologii miałam próbę wysiłkową (wyszła bardzo dobrze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Wieczorem byłam na urodzinach koleżanki – więc do diety „dodałam” lampkę szampana, kawałek tortu oraz truskawki – warto było zgrzeszy, chociaż jest to niefrasobliwe z mojej strony – dwa dni temu nałapałam wody i waga mi skoczyła o 1,5kg.
Dzień nietreningowy.
DIETA
I posiłek – 6.15
Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek i jednego całego jaja.
![](http://img291.imageshack.us/img291/2530/p5180085.jpg)
II posiłek – 12.00
Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, ogórki
III posiłek – 15.30
100g schabu, 100g surówki z białej kapusty, kukurydzy i rzodkiewki, 10 ml oleju lnianego
IV posiłek – 19.00
Omlet z cebuli, dwóch jajek, 100g groszku zielonego i czosnku + 3 kromki Wasa.
V posiłek – 22.00
100g schabu, 100g surówki jak w posiłku III 10 ml oliwy z oliwek
SUPLEMENTACJA
Oto garść piguł, które biorę co dnia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](http://img153.imageshack.us/img153/7154/p5190087.jpg)
- CLA Green Tea plus – po 3 kapsułki o 13.00 i 16.00
- Arthreo-free – 4 kapsułki
- Detox Botanical – 2 kapsułki – w posiłku I i II
-HGH Night – 2 kapsułki wieczorem.
Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-19 23:35:12
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
nie wiem jak Twój,ale mój wszystko zniesie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
![](http://img191.imageshack.us/img191/5369/walkasaida.gif)
DZIEŃ 66 – 19.05.2010
Rano na zajęciach, popołudniu na treningu, wieczorem relaksik w domu – słowem dzień jak co dzień
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Po treningu dopadł mnie stres przedstartowy, zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana do zawodów i tym podobne sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Samopoczucie całkiem ok,na treningu dawałam z siebie 110%, tylko walki wyszły takie… niemrawe.
DIETA
I posiłek – 10.00
Owsianka z 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego
II posiłek – 14.10
Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, papryka czerwona
III posiłek – 17.00
100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek
IV posiłek – 20.00
100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej papryki
V posiłek – 22.30
100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki z kukurydzy i groszku, 10 ml oliwy z oliwek
TRENING
a)rozgrzewka – jak zwykle
b)część właściwa
- długość maty – obrona przed rzutem o-goshi poprzez zejście z linii ataku
- obrona przed rzutem seoi-nage poprzez zejście z linii ataku
- 3 serie po 10 – wejścia do rzutów obrotowych – dalej „rzeźbię” seoi-nage z przysiadu (trzeba w końcu wzmocnić nogi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
- 3 serie po 10 – wejścia do podcięć
- 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner idzie za nami (na dlugości 3 wejścia, czwarty rzut) – wejścia miały być robione z wyniesieniem
- 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner się cofa + wyniesienie
- 3 długości maty – wejścia do podcięć, gdy partner idzie za nami
- 3 długości maty – wejścia do podcięć na cofającym się partnerze
- 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe
- 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje
c)walki
Miałam dzisiaj trzy walki, pierwszą i drugą z pomarańczowymi paskami, trzecią z zielonym pasem, chłopacy na dodatek byli ode mnie młodsi o około 4-5 lat. Wszystko byłoby ok., gdyby nie to, że każdą z walk przegrałam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Martwi mnie to ze względu na zawody. Zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana, że nie mam po co jechać, bo dziewczyny równe mi stażem mnie rozniosą w pył.
A tydzień temu była taka fajna forma
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
SUPLEMENTACJA
- CLA Green Tea plus – 6 kapsułek o 20.00
- Arthreo-free – po jednej kapsułce do posiłków I,II,III i IV
- Detox Botanical – po jednej kapsułce w posiłku I i III
- HGH Night – 3 tabletki przed snem.
- BCAA Xtra, smak pomarańczowy – 10g przed treningiem i 10g po treningu
- Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do śniadania.
Mimo że nie przepadam za smakiem waniliowym, z premedytacją zamówiłam białko właśnie o tym smaku, żeby porównać smak Activlabu z dotychczas spożywanymi przeze mnie. Zostałam bardzo mile zaskoczona – wanilia na mój gust nie jest ani za słodka, ani za mdła, tylko taka w sam raz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Rozpuszczalność jest bardzo dobra, po paru wstrząśnięciach nie ma już żadnych (w przeciwieństwie do smaku truskawkowego, gdzie jednak niewielkie grudki zostają) grudek.
- Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – jedna miarka rozpuszczona w 500ml wody pita podczas treningu.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Nie zdążyłam już edytować - tutaj filmik z rzutem o-goschi, bo jeszcze nie było
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
-