SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Widzę ,że od mojej ostatniej wizyty sporo osób juz sie nie udziela;p

A ty wracasz ? Fajnie by było bo coraz mniej nas jest

Oglądał ktoś galę/walkę wieczoru? Pudzian nieźle dostał i będzie to dobra lekcja dla niego Zobaczymy jakie będzie miał plany dalej.

Mam dwie sztangielki o roznych ciezarach. Moge robic nimi np. wyciskanie w ten sposob, ze w jednej serii ciezsza sztangielka jest w prawej rece, druga w lewej, a w nastepnej serii na odwrot?

Już lepiej z mniejszym ciężarem, ale żeby po równo było. Różny ciężar po obu stronach skłania do oszukiwania, i ciężko prowadzić obie ręce równo co źle wpływa na technikę.

Ja mam pytanie do Mawashiego jeśli tu kiedyś zajrzy.
Ostatnio mnie coś prawe kolano zaczyna denerwować. Nie jest to jakiś specjalny ból, raczej mam czasami uczucie, jakby nie było tam gdzie trzeba i mam wrażenie ograniczonego czucia. Kontuzja to chyba nie jest, bo ciężary na razie dobieram spokojnie, w ostatniej serii z 4 robiłem dzisiaj w przysiadzie 8x85kg, maxów nie tykałem jeszcze. W martwym ciężary też spokojnie.
Masz pomysł co to mogłoby być? Zawsze się rozgrzewam na orbiteku, później serie przysiadów i półprzysiadów na jednej nodze (dodać może krążenia kolan? choć zawsze mi się to nienaturalne wydawało), po treningu zawsze rozciąganie statyczne, lub izometryczne jeśli czuję, że mięśnie są na to gotowe.
Używanie ściągacza/stabilizatora mogłoby coś poprawić?

A ja mam wewnątrz ból plecków, jestem początkujący a w czwartek robiłem ten obwód przygotowawczy. Wczoraj popiłem i mnie dzisiaj bolało pół dnia? Myślicie, że to przez alko.

Wewnątrz? Opisz to jakoś dokładniej.
na 99% nie przez alkohol, raczej przez źle wykonane ćwiczenie, lub za duży ciężar, lub przećwiczenie na starcie.

Po prostu na górnych odcinkach kręgosłupa powyżej lędźwia. Myślę, że to przez przećwiczenie, bo pożyczyłem hantle od kumpla i się podjarałem bardzo dźwigając 10 kg w jednej łapie.

Widzę że spam umiera śmiercią naturalną .

To niech jeszcze trochę się pomęczy .

Sezonowce go zaatakowały i zdycha......