Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Marta, z chęcią bym Cie kopnęła, ale mam monstrualnego siniaka na nodze po sparingu z kolegą

więc ja Cie klepe między łopatki

Bijcie, bijcie, coby motywacja byla

A swoja droga, to ja sie zastanawiam, jak laski na 1000kcal moga robic wielogodzinne aero???

No chyba, ze ja sie nad soba uzalam i nie umiem d..y w troki zebrac

A swoja droga, to ja sie zastanawiam, jak laski na 1000kcal moga robic wielogodzinne aero???

Glupota...eee...ekhm, sila psychiczna kobiety jest niezmierzona

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-16 12:40:43

Hehe, Tsouline w swojej knidze napisal, ze kazdy potrafi podniesc samochod Jeno jeszcze o tym nie wie

Wniosek taki, ze jestem slaba psychicznie

Musze pocwiczyc zdolnosci psychokinetyczne na sztandze. To bedzie takie wspomaganie w DL

Podejrzewam,ze cwiczenia lasek na 1000kcal sa rownie skuteczne,jak ich dieta i rownie intensywne, jak skutecznosc powyzszych.
Jestes zmeczona trwajaca tyle czasu redukcja,mega treningami i niska kalorycznscia,a teraz ta choroba, wiec tyle ,ile robisz to i tak duzo będzie dobrze, pomysl,ze już wkrotce upragniony odpoczynek. Poza tym wstyd sie zatrzymac na samej koncowce trasy (zwlaszcza, gdy prowadzisz i gdy masz tylu kibicow )

Musze pocwiczyc zdolnosci psychokinetyczne na sztandze

Carrie 3: Zemsta Mamuśki

Już mi się myli, który dzień mija, więc od teraz będę odliczać w dół

16 maja 28 dni do końca

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA
1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko

TRENING 1

2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya)

3. Cyc, szpinak, orzechy oliwa

4. J.w.

5. Szklanka świeżego soku z pomarańczy (witamina C )

6. Wołowina, szpinak, oliwa

7. J.w.

RAZEM: 1,300kcal B: 122.5; W: 72.1; T: 57.1---> 39%/22%/39%

W sumie poszło 1kg szpinaku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wytrzymałościowy

20min jak najwięcej obwodów:
10x pompka*
10x przysiad
5x podciągniecie/opuszczenie**
10x sit up
5x kolana do łokci***
5x burpee
5x wypady na nogę
10x wskok na podwyższenie#
500m na wioślarzu

4 obwody 19 min 39 sek +8 sek

2. Przysiad: 25kg x60
3. Wyciskanie na płaskiej: 20kg x25
4. Military sit ups: 100x
5. Cardio na wioślarzu
Aero 30 min; 5863m; HRmax: 159; HRavg: 149##


*W sumie 40 pompek męskich (z przerwami, oczywiście)

**Tutaj szło (chyba) lepiej niż ostatnio

*** ZONK Tego się nie da zrobić. Przynajmniej nie w moim przypadku
#Step, ok. 30cm

Czas słabszy o 8 sekund. Tylko. Spodziewałam się, że będzie gorzej

#Już się pogodziłam z tym, że na obecnym etapie nie jestem w stanie robić interwałów, więc „tylko” aero

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Oveja ja nie mam najmniejszego zamiaru rezygnować Po prostu nie podoba mi się to, że zaczęłam nagle tak słabnąć i nic nie mogę z tym zrobić

Marta ty się nie śmiej, jeno sama popraktykuj




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-17 11:17:42

ja moją siłą woli staram sie opuszczam garde rywali - a jak nie idzie siłą woli, to musi iść siłą pięści

Martucha, pomyśl o tym w ten sposób: jeszcze 4 tygodnie i my tu wszystkie padniemy z wrażenia Twojej sylwetki z zazdrości będziemy gryzły talerze na siłowniach jeszcze 4 tygodnie i jak cie Twoje "best" friends zobaczą, to zzielenieją z zawiści

jednym słowem... JEDZIESZ, MALEŃKA!!!

Martucca - widzę, że wraca moc i jest coraz lepiej, michę masz fajnie urozmaiconą Siemię lniane wliczasz do bilansu?
Pozdrowionka i szybkiego pozbycia się wirusa!!!!

Lady M - a dwugłowe to nie tył udka
to ja chyba coś źle robie z RDL, bo mnie zawsze bolą tyły ud







Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-17 12:02:22

Dziewczyny jak wy wogole mozecie podnosic 90kg w martwym,ja ledwo 60kg i to raz.