Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

Dzisiejszy trening: wszystkie ćwiczenie poszły zgodnie z założeniem więc nie będę się rozpisywał. W: b,a4,a2,c3,e2 po 4 powtórzenia, w f 6 powtórzeń, W g 16 powtórzeń a h i k2 po 13 powtórzeń. Pozdro

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-22 20:24:29

Niestety skończyło się na dwóch sesjach w tygodniu... Piątek i sobota praca fizyczna i nie miałem siły ani czasu ćwiczyć. W poniedziałek rozpoczne normalnie trening od 5 powtórzeń na serię. pzdr

Witam!
Nagrałem filmik po tym okresie treningu. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ sam nagrywałem ten film i jakość jest kiepska. Wybaczcie także że nie umiem pozować:)
Miłego oglądania!




Ps. Mam pytanie: Jaki mam typ budowy??? Wiele osób pyta i nie wiem co odpowiedzieć:)

Co myślicie o moim postępie? pzdr

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-25 13:10:48

No i tak się właśnie dzieje jak się omija treningi...
Na filmiku nic szczególnego nie widać - porównując do poprzednich zdjęć, to bez różnicy.
Zacznij ćwiczyć tak jak się należy, bez ściemy to efekty będą!

2 treningi opuściłem bo nie miałem czasu a nie z własnej woli od tak! Pracowałem wtedy w domu a po takiej pracy się nic nie chce. Ale dzięki za szczerość:) pzdr

ja widzę róznice , szczególnie w barkach , trochę sie poszerzyły

pzdr

Brawo , widać poprawe , trzymaj tak dalej.

Sorry jajek999 - trochę mnie poniosło. Coś na pewno widać, ale na fotkach albo filmach to cienko wychodzi. Nie oddają one tego jak wyglądasz na żywo. Wiem to po sobie. Gdy patrzę na siebie w lustrze, widzę ogromną różnicę, ale gdy zdobię zdjęcie, to już nie wygląda tak fajnie:/
Ale za pół roku będzie zupełnie inaczej:)
Ps. zaktualizowałem dane w profilu:)

Witaj,
ja również trenuje tą metodą tak więc będę obserwował twój dziennik i życzę powodzenia.
A co do twoich pytań to według mnie jesteś ektomorfikiem. Ogólnie trudno będziesz nabierał masy mięśniowej ale za to dobrej jakości. Tak więc ćwicz odżywiaj się porządnie i z czasem efekty będą coraz lepsze. (Też mam taki typ budowy heh… )
Co do treningu to bicepsy radził bym Ci dorzucić dopiero za jakiś czas jak będziesz śmigał już na drążku.
Do szkoły możesz robić sobie obiad jak masz dłużej zajęcia. Ryż brązowy, pierś z kurczak lub tuńczyk, jakieś warzywa i wszystko pakować do plastikowego pojemnika na żywność. Tylko na początku ciężko się odważyć.
I dobra rada nie śpiesz się z poziomami. Zanim dojdziesz do XIIIp to jeszcze sporo czasu upłynie. Dobrym pomysłem jest zrobić I,II,III,IV,V poziom i powtórzyć obwód z 2 lub 3 razy żeby nabrać siły i móc pełniej wykorzystać następne poziomy.
Jeszcze nie wiem czy masz ale wyszła 2 cęść turbo-doładowanie. Gdzie autor omawia sporo i odpowiada na wiele pytań tak więc jeżeli trenujesz tą metodą to warto ja poczytać.
No i to na razie wszystko, trochę się rozpisałem .

Dzięki za odpowiedzi! Łapcie po Sogu. Ogólnie to ten trening chyba nie dla mnie. Zmecze się, spoce ale bólu mięśniowego po chwili nie czuje.... Pamiętam jak ćwiczyłem treningiem który sam sobie ułożyłem:) Wtedy po prostu czułem, że mięśnie ,,rosły". Teraz niestety tego uczucia nie ma... Ułożę sobie jakiegoś SPLITA na masę i będę widział jak leci. Narazie ten tydzień odpuszcze na regeneracje.

Ps. Nie zrozumcie mnie źle, ale naprawdę nie czuje takiego palenia mięśni w Proteo-system jak innymi metodami. Teraz miałem ciężkie 2 tygodnie: mało snu itd. Efekt?? Straciłem 2 kg masy i ważę 64 kg. pzdr 4 all.