TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

Wychodzenie z półgrady wygląda strasznie jednoznacznie
Dzisiaj koledzy tak własnie przechodzili i wydawali też dość jednoznaczne odgłosy, było wesoło

Co do wypiski, to najprawdopodobniej będzie jutro bo mam dwa (albo trzy) filmiki, które będą pewnie długo wchodzić na yt.

A waga ładnie schodzi na razie, tylko pojawia się największa tortura z tego wszystkiego - uczucie pragnienia, które nie przechodzi

saida, polecam isoactiv, tymbardziej, że masz... Jak dla mnie, troche węgli nie zaszkodzi... wg mnie czuć sporą róznice w odczuwaniu pragnienia... a tak w ogole, lepiej mieć już to uczucie pragnienia niż mieć chęć jedzenia ;)

Trzymam kciuki!

Przecież piję Iso Activ, ale szczere mówiąc teraz,na odwodnieniu, to on mi to uczucie pragnienia tylko pogarsza, ale to głównie dlatego, że daję tą samą ilość proszku do dwa razy mniejszej ilości wody.
Za to uważam, że głównie Iso Activ (przynajmniej na razie), nie czuję się wypompowana i słaba - bo za te uczucia odpowiada głównie zachwianie równowagi wodno-elektrolitowej.

Saida ale dzielnie walczysz i to z dużo cięższymi osobnikami od Ciebie. Na filmiku widać jaką się trzyma bliskość z przeciwnikiem, rzadko widywałam walkę kobiety z mężczyzną. Na zawodach też są pary mieszane?

Życzę uzyskania odpowiedniej wagi, dużo siły i wygranej

Hmmm a nie warto ssać witamine C . Też odchudza:)

Pozdrawiam :)

pierwsze slysze :)
a co do tych walk w parterze , zawsze wydawaly mi sie nudne , ale ja sie nie znam , jestem zwykly szarak i wole jak ktos poprostu wejdzie na pelnej ****ie by kogos zniszczyc

Saideczko powodzenia na zawodach :)

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-04-08 10:52:22

Zyrafka - nie,na zawodach nie ma par mieszanych, czasami się to tylko zdarza w kategorii dzieci. Jakbym nie walczyła z chłopakami, to w ogóle nie miałabym z kim walczyć na treningu
Dziękuję za wsparcie

lwp3 - nigdy nie słyszałam o tej witaminie C

Pitt Bull - dla wielu osób walki w parterze są nudne, nawet dla judoków, mi też się takie kiedyś wydawały (zanim zaczęłam chodzić na bjj). I dzięki

Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-04-08 12:17:40

DZIEŃ 24 - 7.04.2010
Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną oczywiście) w treningu.
Waga nie schodzi już tak rewelacyjnie, jak wczoraj, na treningu słabo się spociłam (mimo ortalionu i rajtuzów pod spodniami) – zeszło tylko 600g przez cały dzień – rano na czczo było 55,3kg (mówiłam, że wejdzie trochę więcej po piciu), a po treningu 54,7kg. Oczywiście zaczęłam już panikować, że nie zdążę wagi zrobić, ale został mi kilogram do zbicia w ciągu dwóch dni. Powinno się udać

DIETA
I śniadanie – 9.00
30 płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oliwy

II drugie śniadanie – 12.00
100g filetu z piersi kurczaka, dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy

III Obiad – 15.00
100g filetu z piersi kurczaka, 10 ml oliwy, 100g mieszanki meksykańskiej

TRENING
JUDO – 17.00 – 18.30
a)rozgrzewka
Taka,jak zawsze.
b)część właściwa
- 4 długości maty dociągnięcia przeciwnika, co wygląda tak (filmik w moim wykonaniu i już widzę swoje błędy):



- 4 długości maty – dociągnięcie przeciwnika razem z „zapięciem” rąk, tutaj z zapięciem do ippon-seoi-nagi:



- 4 minuty rzutów w ruchu
- 4 minuty rzutów w ruchu – kombinacje

c)walki
Dwie walki w stójce, jedna walka w parterze, po 4 minuty, między walkami 4 minuty przerwy.
*pierwsza walka z dziewczyną, która przyszła w parterze – tutaj miałam sporą przewagę, tylko zakładałam chyba 4 balachy, a żadna nie wyszła, bo partnerka wstawała, odrywając moje plecy od maty (w bjj w takim przypadku walka toczy się dalej, według zasad judo jest przerywana i musiałam puścić)
*druga walka z dziewczyną, z którą ćwiczyłam, walka była dość wyrównana, tylko koleżanka obiła mi strasznie piszczele podczas wejść do rzutów. Ostatecznie wygrałam, robiąc ippon-seoi-neg, którą przestrzeliłam i wchodząc na lewą stronę na kouchi-maki-komi.
*do trzeciej walki nie miałam partnera, więc poszłam na siłownię i zrobiłam 4 serie po 10 powtórzeń przysiadu z obciążeniem 25kg.

d)zakończenie – rzuty kontrujące: Ura-nage – dawałam już film z tym rzutem, teraz dam zdjęcia, a niedługo także filmik z tego rzutu w moim wkonaniu,chociaż wychodzi mi beznadziejnie. Robiliśmy 5 powtórzeń tradycyjnych i 5 z podniesieniem nogi podczas rzutu.
Zdjęcia:










2. BJJ (20.00 – 21.30)
W ogóle się nie spociłam na tym treningu, mimo że na Sali było gorąco, a ja znowu w ortalionie. Widać organizm już się broni przed nadmiernym odwodnieniem, ale do rzeczy:
a)rozgrzewka
- bieg dookoła Sali
- wężyki na drugą stronę Sali – 4 długości
- pady na drugą stronę Sali – 2 długości
- w kręgu – dogrzanie szyi, nakrywki, 50 brzuszków, 40 pompek
b)część właściwa – dzisiaj ćwiczyliśmy głównie gardę motylą:
- balacha z gardy motylej
- sweep z gardy motylej
- ściągnięcie do duszenia i wejście za plecy
- duszenie krzyżowe z gardy motylej
- przejście gardy motylej, po przećwiczeniu samego przejścia dodaliśmy do tego elementu jeszcze rekację przeciwnika z dołu, który łapał w półgardę i trzeba było z niej wyjść
- omoplata z gardy zamkniętej, później dodaliśmy do tego jeszcze duszenie połączone z omoplatą.

SUPLEMENTACJA
- białko Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych – 30 g spożyte podczas śniadania
-Guarana Caps – 2 kapsułki o 15
- BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed judo, 10g w trakcie trwania bjj i 10g po bjj (pite w mieszance z Iso Activ
- Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu judo
- Iso Activ z żeń szeniem o smaku grapefruitowym – pół saszetki podczas treningu bjj.

szybkie te filmy Faktycznie jest problem z ich kręceniem, ale dajesz radę .

Chciałam nakręcić tylko 1-2 powtórzenia, żeby było wiadomo, o co chodzi. Kręciłam je ze stołu już po treningu Bo w trakcie w ogóle nie ma szans na nakręcenie tego.