...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hrhrhr
Bic a na co to cwiczenie z 0:18 bo zastanawiam sie czy go sobie nie wprowadzic
Bic a na co to cwiczenie z 0:18 bo zastanawiam sie czy go sobie nie wprowadzic
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to do początkujących go
Chyba Ty
Wieczorem wypiska z treningu, bo teraz siedze u Maślany pozdr
Chyba Ty
Wieczorem wypiska z treningu, bo teraz siedze u Maślany pozdr
...
pojawiam sie i znikam!
jak się boisz brać, to nie bierz bo nie bedziesz mógł spać!
...
Napisał(a)
czołem studensky
będę wpadał i kibicował
jedziesz z koksem
będę wpadał i kibicował
jedziesz z koksem
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Ja też :)
Pamiętam jeszcze jak WODYN Cię prowadził ( albo się mylę ? )
Będę wpadał i kibicował :)
Do matury musisz formę zrobic to Ci lepiej pójdzie
Pamiętam jeszcze jak WODYN Cię prowadził ( albo się mylę ? )
Będę wpadał i kibicował :)
Do matury musisz formę zrobic to Ci lepiej pójdzie
...
Napisał(a)
JAK ADZIK ZAUWAŻYŁ TO JEST DZIAŁ DLA ZAAWANSOWANYCH I SPAM MA BYĆ OGRANICZONY DO MINIMUM. KAŻDY SIĘ PRZYWITAŁ I TERAZ ZA SPAM POLECĄ BANY BEZ OSTRZEŻEŃ.
NIE BĘDĘ SIĘ TŁUMACZYŁ ZA CO I DLACZEGO - JEST REGULAMIN I KONIEC.
POZDRAWIAM WUCHTA
NIE BĘDĘ SIĘ TŁUMACZYŁ ZA CO I DLACZEGO - JEST REGULAMIN I KONIEC.
POZDRAWIAM WUCHTA
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Sorka za opóźnienie, ale wydarzyła się mi kolejna w przeciągu 3ech miesięcy tragedia w rodzinie i dopiero teraz coś mogę ogarnąć.
DZIEŃ 4, poniedziałek 5.04
Dopadła mnie jakaś bakteria, na gębie wyskoczył czyrak. Poszedłem na izbę przyjęć, lekka "operacja", dostałem antybiotyki Do tego straciłem bardzo bliskiego wujka, szkoda gadać Cały dzień poza domem i dopiero wieczorem się tego dowiedziałem. Dosłownie nogi jak z waty przez kilka minut
Dieta
1) Placek z owsianych, jajek i słodzika + ananasy z puchy
2) Gryczana, kurak
3) Gainer
4) Kurczak, sałatka jarzynowa
5) Ciasta
6) Gryczana, kurczak
Trening
Klata, przednie barki, dwugłowy uda.
Wyciskanie na skosie w dół
15x 40
12x 50
8/7/6x 72,5
Wyciskanie na skosie w górę
12x 40
8x 50
6/7/6x 55
Rozpiętki na skosie w górę
10/8/6/6 x 15
Przenoszenie hantli za głowę
12x 17,5
10/9/9x 20
Push press
12x 30
10x 40
7/7x 45
Unoszenie hantli przodem
12x 7
12x 8
10x 9
Uginanie podudzi na maszynie
12x ??
10x ??
8x ?? + 4x ??
Koment:
Trening spoko, skos w dół +2,5 kg od zeszłego tygodnia na lajcie. Skos w góre trochę mało, ale już tric trochę zmęczony był. Rozpiętki i przenoszy na pompmę choć przy rozpiętkach trochę się pomęczyłem. Przy push press yebłem sobie w brodę sztanga Robiłem bez blokady w łokciach, bo tak lepiej się barki pompują. Unoszenie przodem na dobicie, uginanie podudzi tak na lajcie. Trening wraz z Maślaną Trochę duszno było, ale trening ocenię 8/10
***********************************************
DZIEŃ 5, wtorek 6.04
Od rana wariackich papierach w zw. z wczorajszą tragedią w rodzinie (nie ma to jak śmierć w Wielkanoc, w Dyngusa... ). Jak jutro dam rady to zrobię trening, ale nie jest to pewne w 100%, jednak postaram się.
Dieta
1) Ryż, jajka z chrzanem
2) Ryż, kurczak z serem i pieczarkami
3) Białe kiełbaski, pieczywo, chrzan
4) Musli, białko
pozdr, dzięki za wpisy, Wuchta również dzięki za opanowanie
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-06 23:29:53
DZIEŃ 4, poniedziałek 5.04
Dopadła mnie jakaś bakteria, na gębie wyskoczył czyrak. Poszedłem na izbę przyjęć, lekka "operacja", dostałem antybiotyki Do tego straciłem bardzo bliskiego wujka, szkoda gadać Cały dzień poza domem i dopiero wieczorem się tego dowiedziałem. Dosłownie nogi jak z waty przez kilka minut
Dieta
1) Placek z owsianych, jajek i słodzika + ananasy z puchy
2) Gryczana, kurak
3) Gainer
4) Kurczak, sałatka jarzynowa
5) Ciasta
6) Gryczana, kurczak
Trening
Klata, przednie barki, dwugłowy uda.
Wyciskanie na skosie w dół
15x 40
12x 50
8/7/6x 72,5
Wyciskanie na skosie w górę
12x 40
8x 50
6/7/6x 55
Rozpiętki na skosie w górę
10/8/6/6 x 15
Przenoszenie hantli za głowę
12x 17,5
10/9/9x 20
Push press
12x 30
10x 40
7/7x 45
Unoszenie hantli przodem
12x 7
12x 8
10x 9
Uginanie podudzi na maszynie
12x ??
10x ??
8x ?? + 4x ??
Koment:
Trening spoko, skos w dół +2,5 kg od zeszłego tygodnia na lajcie. Skos w góre trochę mało, ale już tric trochę zmęczony był. Rozpiętki i przenoszy na pompmę choć przy rozpiętkach trochę się pomęczyłem. Przy push press yebłem sobie w brodę sztanga Robiłem bez blokady w łokciach, bo tak lepiej się barki pompują. Unoszenie przodem na dobicie, uginanie podudzi tak na lajcie. Trening wraz z Maślaną Trochę duszno było, ale trening ocenię 8/10
***********************************************
DZIEŃ 5, wtorek 6.04
Od rana wariackich papierach w zw. z wczorajszą tragedią w rodzinie (nie ma to jak śmierć w Wielkanoc, w Dyngusa... ). Jak jutro dam rady to zrobię trening, ale nie jest to pewne w 100%, jednak postaram się.
Dieta
1) Ryż, jajka z chrzanem
2) Ryż, kurczak z serem i pieczarkami
3) Białe kiełbaski, pieczywo, chrzan
4) Musli, białko
pozdr, dzięki za wpisy, Wuchta również dzięki za opanowanie
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-06 23:29:53
...
Napisał(a)
Przy push press yebłem sobie w brodę sztanga
Na 99,87% za szeroki chwyt. Przy odpowiedniej szerokości nie ma prawa coś takiego się zdarzyć. Dawaj filma, obadamy
Na 99,87% za szeroki chwyt. Przy odpowiedniej szerokości nie ma prawa coś takiego się zdarzyć. Dawaj filma, obadamy
Poprzedni temat
Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Od zera do bohatera czyli dziennik treningowy 15 latka
Polecane artykuły