Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

Startujesz w zawodach? Jeśli nie to nie możesz mówić że to jest sport, można to nazwać rekreacją albo treningiem zdrowotnym.

Przykład: Pan Mietek biega 2x w tygodniu dla lepszej kondycji - trening zdrowotny
Pan Mietek biega 2x w tygodniu żeby za tydzień wystartować w zawodach - sport

dobra wirda odpuść, bo nie ma się o co kłócić.
Kurde nie wiem czy dzisiaj przeprowadze trening bo w tricepsie mam zakwasy:(( Ale postaram się, najwyżej będę miał gorsze wyniki;)

Ja tylko grzecznie uświadamiam Cię co robisz :)

Według obietnic wykonałem 2 z 4 treningów zaplanowanych na ten tydzień(18.00 trening wieczorny). Tak jak myślałem rewelacji nie ma... Po wczoraj zakwasy, po drugie mam alergie i jade na ALERTECu(jak każdy zapewne wie środek trochę nasenny) więc tak to się przedstawia:
B1.6+6+6+6+6+6
A3.6+6+6+6+6+6
A2.2+3+3+wyczerpanie
C1.6+6+6+6+3+3
E.P.6+6+6+6+6+6
L.6+6+6+6+6+6
F.6+6+6+6
G.11+11+11+11+11+11
H.2+2+2+2+2+2
K2.13+13+13

Ćwiczenie A2 sprawiło mi największy kłopot, bo bolą mnie ręce(zakwasy na tricu). Klaty po tym treningu w ogóle nie czuje. Mam nadzieję, że w czwartek będzie lepiej...oby. Jak narazie jutro mam wolne, więc organizm się zrenegeruje i będzie ok.

Mam pytanie do samych cwiczeń:
1.W ćwiczeniu A2 moja podpora ma 78-80 cm a nie 1m, czy to w czymś przeszkadza??
2.Ćwiczenie B1 wykonuje na dwóch równoległych szafkach, więc nie mam dłoni zaplecionych w ten sposób:


Czy to w czymś przeszkadza?
SOG za pomoc

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-16 19:31:06

Jeśli chodzi o B1 to nic nie zmienia , natomiast w A2 jest wyraźnie napisane , że podpora ma mieć 1m, u Ciebie jest więc 20 cm różnicy ,a to powoduje , że ćwiczenie staje się prostsze .Coś pokombinuj , żeby był ten metr .


pzdr

Dzięki jontek8
SOG już leci

Jeszcze jedno pytanie: Słyszałem, że przy tym treningu słabo rozwija się biceps. Czy, i w którym momencie mogę dodać ćwiczenia typowo na biceps?(mam w domu ekspander i myśle o uginaniach)


Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-17 15:51:47

Moim zdaniem ćw C1 wystarczająco stymuluje biceps, ale mogę się mylić.

OK. Poćwiczę jeszcze z miesiąc i będę widział czy jest jakiś postęp czy nie.
Co do ćwiczenia A2 zmniejszyłem o 15cm(niższej w miarę stabilnej podpory nie znalazłem) punkt podparcia rąk.

"Myślę, że gorsze wyniki w ćwiczeniach A2 i C1 mogą być spowodowane też tym, że jestem przeziębiony"

Jak jestes podziebiony to nie cwicz. To tylko zaszkodzi predzej niz da jakies efekty. Nic sie nie stanie jak opuscisz trening. Cwiczac bedac chorym mozesz pomoc rozwinac sie chorobie. Wiem z doswiadczenia bo sam popelnilem kiedys taki blad.

A tak poza tym powodzenia



Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-03-17 21:49:13

Dzięki DARNOK35, ale choroba mnie całkiem ,,rozłożyła" i trening był niemożliwy. Trudno... Teraz muszę się jak najszybciej wykurować, żeby jak najszybciej wrócić do treningu.