TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra lustrzanka

Żyłki wychodzą...nawet na brzuchu!!

...

Klimo17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44

Ładnie Ładnie kulturysto

brzuch coraz lepszy

pozdro ..

...

TrakaShi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8121

Jest dobrze, obys tylko nie spoczoł na laurach

I wogole to fotki na pompie po treningu sie nie licza

http://www.sfd.pl/Max__Mass__Terror_=_Tescior_By_TrakaShi-t557716.html
http://www.sfd.pl/TEST/EKSPERYMENT__Masa_żarcia_!!_Masa_cwiczeń_!!_by_TrakaShi_podsumowanie_str.22-t535167.html
http://www.sfd.pl/TrakaShi___Bo_kazdy_kilogram_sie_liczy_!-t590083.html#post0

...

chory1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

DAY 16

DIETA:

1 jaja + cebula + 2 kromy chleba + kakao + oliwa
2 białeczko
3 ziemniaki + schab + dodatki
4 ryz + 2 kawałki schabu
5 2tortille
6 jogurt
7 2tortille + nalesnik z serem białym + kakao !

Fotki jedzonka:

obiad:

ryż + schabik:

I TRENING: !!!

BICEPS + TRICEPS:

Biceps:
1 uginanie przedramion na modlitewniku
25kg x20
25kg x20
30kg x14
35kg x12
45 x8 w tym 6 sam

2 uginanie przedramion ze skrętem w siadzie (ławeczka pochylona)
hantle 10kg
hantle 12.5kg
hantle 20kg w kazdej serii po max powt !

3 21 metoda 3x7powt
15kg x21
20kg x21
25kg x21

Triceps:
1 wyciskanie w wąskim chwycie
50kg x30powt
60kg x15
70kg x12
80kg x10
90kg x8

2 poręcze
21powt
20powt
19powt

3 francuz leżąc
25kg x15powt
30kg x12powt
35kg x12

Trening masakryczny! Czułem jak mi się mięsnie rozrywają ! Motywacja cyrk ! Checi do ćwiczeń dzień w dizeń ! Czego chcieć więcej hehhe !

Pozatym chłopakmi mówią ze efekty widza gołym okiem z treningu na trening !

Kilka fot po treningu:

Nooo - no to do jutra:

http://www.sfd.pl/TEST:_MONSTRUALNA_MASA_by_CHORY1985_Train_Hard_or_Go_Home_!-t592172.html

...

debee

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252

na 2gim zdjęciu animal z ciebie wyszedł

. Motywacja wzrasta w prost proporcjonalnie do postępów

pzdr

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

za***iste foty

a kiedy jakieś filmiki będą?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

puzonik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 467 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17812

śledzę Twoje testy od początku i mam takie same podejście do diety jak Ty , bo wiem że nawet lekkie odstępstwa od diety dają fajnego psychicznego kopa i pomagają dalej walczyć z żelastwem :) Powodzenia i trzymam kciuki za wakacyjną formę rodem z okładki prestiżowego magazynu

...

Klimo17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44

No stary foty to pogrom piękna graba

no i te cyce

!!!!!

...

Molu86

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898

to co Chory zrobil dzisiaj to przechodzi ludzkie pojecie...
...zupe popil bialkiem

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...

jakub.ch

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1623 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27151

Sylwetka kozacka, naprawdę! Ale podrasuj bary, bo przy tej ogromnej łapie wyglądają jakby w ogóle nie były ćwiczone.

Wiem wiem, łatwo się mówi. Ale jak ktoś wygląda tak jak Ty to już się tylko szczegółów można czepiać.

Śledzę i kibicuję, dobre podejście do treningów i diety, zdrowe i prawidłowe!

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat