TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Dobra lustrzanka Żyłki wychodzą...nawet na brzuchu!!

Ładnie Ładnie kulturysto brzuch coraz lepszy pozdro ..

Jest dobrze, obys tylko nie spoczoł na laurach I wogole to fotki na pompie po treningu sie nie licza

DAY 16

DIETA:

1 jaja + cebula + 2 kromy chleba + kakao + oliwa
2 białeczko
3 ziemniaki + schab + dodatki
4 ryz + 2 kawałki schabu
5 2tortille
6 jogurt
7 2tortille + nalesnik z serem białym + kakao !

Fotki jedzonka:

obiad:




ryż + schabik:





I TRENING: !!!

BICEPS + TRICEPS:

Biceps:
1 uginanie przedramion na modlitewniku
25kg x20
25kg x20
30kg x14
35kg x12
45 x8 w tym 6 sam

2 uginanie przedramion ze skrętem w siadzie (ławeczka pochylona)
hantle 10kg
hantle 12.5kg
hantle 20kg w kazdej serii po max powt !

3 21 metoda 3x7powt
15kg x21
20kg x21
25kg x21

Triceps:
1 wyciskanie w wąskim chwycie
50kg x30powt
60kg x15
70kg x12
80kg x10
90kg x8

2 poręcze
21powt
20powt
19powt

3 francuz leżąc
25kg x15powt
30kg x12powt
35kg x12

Trening masakryczny! Czułem jak mi się mięsnie rozrywają ! Motywacja cyrk ! Checi do ćwiczeń dzień w dizeń ! Czego chcieć więcej hehhe !

Pozatym chłopakmi mówią ze efekty widza gołym okiem z treningu na trening !

Kilka fot po treningu:

















Nooo - no to do jutra:

na 2gim zdjęciu animal z ciebie wyszedł . Motywacja wzrasta w prost proporcjonalnie do postępów
pzdr

za***iste foty


a kiedy jakieś filmiki będą?

śledzę Twoje testy od początku i mam takie same podejście do diety jak Ty , bo wiem że nawet lekkie odstępstwa od diety dają fajnego psychicznego kopa i pomagają dalej walczyć z żelastwem :) Powodzenia i trzymam kciuki za wakacyjną formę rodem z okładki prestiżowego magazynu

No stary foty to pogrom piękna graba no i te cyce !!!!!

to co Chory zrobil dzisiaj to przechodzi ludzkie pojecie...
...zupe popil bialkiem

Sylwetka kozacka, naprawdę! Ale podrasuj bary, bo przy tej ogromnej łapie wyglądają jakby w ogóle nie były ćwiczone.

Wiem wiem, łatwo się mówi. Ale jak ktoś wygląda tak jak Ty to już się tylko szczegółów można czepiać.

Śledzę i kibicuję, dobre podejście do treningów i diety, zdrowe i prawidłowe!

Pozdrawiam