WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

wrzuc fotki



...jesli mozesz


ps.
ja tez licze na jakies 3-5kg w ciagu 2-3tygodni prawde powiedziawszy po tej pseudo redykcji/rekompie

nie wiem jak bedzie - bo wedlug 'podrecznika' powinienem byc 10kg chudszy

a tak nie jest

wiec nie wiem jak bedzie za tydzien - a co dopiero za miesiac

...ale na cos trzeba liczyc - wiec licze na to ze wystrzele

Za tydzien pstaiw wszystko na 1 karte
chyba
wegle tylko przed+po treningu (torebka ryzu/dzien)
cardio naczczo + po treningu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-10 22:09:26

solaros tez uwazam ze powinienes zaczac krecic aero 2x dzien, wegle tylko po treningu i przed (najlepiej tylko z ryzu brazowego) i w tym zero cukru. fat powininien zaczac leciec, a przy tej ilosci bialka i aminokwasow miesnie nie poleca. warzyw tez powinno byc przynajmniej 0,5 kg na dzien.

wegli mam malo
3x/dzien
w DNt bardzo malo od poczatku

wazryw w DT mniej ale jakies 400-500g mysle ze jest

w DNT juz wiecej - bo idzie samo miecho + warzywa

cardio naczczo wpadnie od niedzieli + w DT po treningu
wegle zetne do minimum w DT (1/2 torebki ryzu przed + 1/2 po)
cukru prawie juz nie mam - w DT ino z miodu/dzemu rano

jeszcze 1tydzien wyrzeczen na 200% - potem jeebie ta redukcje

ilez mozna

...sie katowac


poglodowe dwie fotki







wiekszejsze barki mnie sie wydaja
klatka tez jakas pelniejsza
suty zeszly bardziej na dol


a bebzon dalej wielgarny

moze tlumaczyc mnie to ze to noc - wiec napchany 'chemia' wiec wywalilo go do przodu
rano lepiej sie prezentuje

...odrobine


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 16:18:36

a solaros znowu marudzi

normalnie jesteś większa maruda niż ja

Vena na redukcji tak bywa. Psycha slabnie, co poradzisz ?
Tylko kobiety niektore moga sie cale zycie odchudzac...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-11 17:26:04

tanowczo brak wegli mi zaczyna dokuczac

poddenerwowany zdeka jestem
pamiec szwankuje,trudno msobie przypomiec co chcialem napisac 2minuty temu - ale daje rade jeszcze.......

dzis na dodatek tak mnie leb napier*ala



ale kupilem gre i mi troche przeszlo



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 19:13:40

Vena na redukcji tak bywa. Psycha slabnie, co poradzisz ?

ale raz i konkretnie się odchudzisz to będzie dobrze
każda kolejna redukcja jest coraz trudniejsza

jak sie starasz bardzo a idzie opornie to wtedy jest trudno (psychicznie)

jak nie starasz tak bardzo,z reszta czesto nie wiedzac o dobrej i prawidlowej diecie,podjadasz - zazwyczaj tak jak napisalas - jest to 1-wsze redukcja - jest leciej i leci

wystarczy ze troche kcal odejmiesz
dorzucisz od niechcenia cardio
mniej dasz cukru i poleci

jesli ktos cardio czy diete LC stosuje czesto albo glownie taka
ciezko jest dac kolejne bodzce aby organizm zrzucil

latwiej dac 20-30min na poczatku 3xweek
niz 60min/dzien podczas 2-iej,3-ciej redukcji
nie wspominajac co trzeba robic z dieta.......

ja robiac pierwsze redukcje
wiedzialem ze musze miec na minusie diete
ile?
nie wiedzialem dokladnie nawet
mialem deliktanie pod kreska pewnie

dieta duzo sie nie zmienila - troche ograniczylem cukry
wegle wyrzucilem z ostatniego posilku

cardio 20min 2-3x wekk
i zlecialo okropelnie (tj.bebzon polecial - reszta na + ->recomp)
wtedy nawet nie wiedzialem do konca co to jest jak mi pisali

...a teraz?

szkoda gadac!!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 19:35:34

Ty się nie śmiej. Ja się najmocniej zredukowałem jak nic nie wiedziałem o diecie. Tylko dowaliłem cardio a jadłem podobnie a mnie i zjechałem do 82 cm w pasie czego przez kolejne lata nie osiągnąłem Ani nawet się nie zbliżyłem

o tym wlasnie pisalem

im mniej sie wie - tym czasami lepiej!!

mniej wiesz - mniej sie stresujesz a efekty lepsze


yol