TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Jeszcze mnie u Ciebie nie było

Powodznia życz i pokaż na co Cię stać, wycisnij wszystko co tylko można z diety, supli i treningów

SLS - odnośnie kreatynki to nie jadłem kreatyny przez conajmniej 6tyg. Mi sie kreatyna skonczyła na ok.3-4tyg przed koncem testu ACTIVALB.
Takze teraz mnie klepie niemiłosiernie !

Trakashi - przeważnie robię na sztandze, chche zobaczyć jak na hantelkach wejdzie bo jest większy zakres ruchu.

Tam ktoś pisał o batoniku z PVL - no fakt smaczny był ale zjadłem 3/4 i myslałem ze sie obzygam hehehe tak mnie zatkało.

P.S - zupki od mamy muszą być !

DAY 1

Zaczęło się od napisania postu, ale oc najważniejsze mama najnowszą OPERĘ i kilak razy mi sie zawiesiła, myslałem ze mnie ch*** strzeli ! no ale jakoś sie udało. Remontów ciag dalszy w domu, tragedia! Nawet nie było gdzie fot porobić dlatego robiłem na siłce. A teraz przejdzmy juz do rzeczy:

Zaczeło sieod wzięcia 1/2 miarki HP i co? - stelepało mnie strasznie.! Po 15 minutach zaczeła mnie głowa swędzieć potem ręce i na koncu nogi, nie wiedziałem co mam ze soba zrobić heeheh ale ja juz znam to uczucie bo juz brałem kilak razy HP. Swędzenie ustało po ok 30min.

Jakby ktoś nie wiedział jak wyglada HP to przedstawiam na załączonym obrazku, i nie pytać czemu są takie grudy, HP to chyab jedyna odżywka w swoim rodzaju która ma takie grudy i po zadnej innej nie miałem swędzenia.

HORSE POWER:




TRENING:

Poniedziałek: BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
5kg x30powt
10kg x20powt
12.5kg x15powt
20kg x10powt
23kg x6-7powt nioe pamiętam

2 Podciaganie gryfu do brody
25kg x nie wiem ile powt bo stał nademną kolega i mówi Lecisz kuuu***wa ! więc leciałem do spodu !
30kg x15powt
35kg x15powt
45kg x8powt

3 Wznosy na bok
5kg x20powt
7.5kg x12powt
10kg x8powt

4 Wznosy w opadzie
5kg x do bólu
7.5kg x j.w
10kg x j.w
i na dobicie 5kg x j.w

5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
5kg x max
7.5kg x max
10kg x max

6 kaptury - zrobiłem 3 seryjki wznosów hantli

Łydki:

Wspięcia na palce 2 serie po max powt i odrazu po tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu.

Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty.

Co do treningu to: Strasznie duż a intensywność, latałem jak poparzony od hantli do hantli, koledzy pytali co zjadłem heheeh. Trening moze nie na dużych ciężarach ale jeszcze nie doszedłem w pełni po sobotnim lelanżu...!
Druga sprawa że woel więcej powt robić na Bary wtedy lepiej mi wchodzi.

Dieta: Odrazu mówie że nie na 100%, żeby zaraz mnie nikt nie zlinczował, ale jak pisałem wyzej jeszcze nie doszedłem do wpęłni sił po sobotnich wybrykach hehehe, i poprostu nie dąłem rady wcisnać w siebie tyle ile bym chciał.

1 4jajka + 120g razowego z pomidorem + 2gule oliwy z olwek
2 płatki owsiane z rodzynkami + 30g białka
3 zupa + ziemniaki w sosie + indyk + surówka + olwia z oliwek
4 ryż + indyk
5 ryż + pomarańcza + rodzynki + jabłko + jogurt truskawkowy (własnej roboty)
6i po treningu: 3 kromy razowego z szynką serem białym cebula i pomidorem + 500ml kakao ehhehe + batonik PVL + olwia z oliwek

Fotki posiłków:










Tak to mniejwięcej sie przedstawia pierwszego dnia jeżeli chodzi o jedzonko, może i bez rewelacji ale też bez tragedii, napewno z kazdym dniem będzie coraz lepiej

Teraz odnośnie supli:

HP - pisałem wyżej ale ogólnie kosmos! DOdam tylko że smak FRUIT PUNCH jest wg mnie najlepszym ze wszystkich dostepnych, i tak jest syf, ale w porównaniu np do LEMON LIME to jest pyycha
Ale wiadomo koksy maja działać a nie smakować !

SHOTGUN - pierwsze wrazenia ? STrasnzie się pieni!, i jest strasznie słodki, smak exotic frui podobny jak dla mnie do smaku Horsa. Rozpuszczalnosc dobra. Ale najważniejsze to działanie.
To powiem tylko tyle - ZNISZCZYŁO MNIE !!! Nie wiedziałem co mam z soba zrobić na treningu. Jeszcze nigdy po niczym się tak nie czułem! Straszna motywacja i chęci do ćwiczeń! Pompa jakaś taka nie za wielka, ale ćwiczyło się super. Takze puki co to jestem bardzo zadowolony z tego produktu.

BCAA XPLODE - nie powiedział bym że takei pyszne są te Aminki ?
Smak anansowy hmmm - czuc ananasa, ale jest gorzki posmak. Puki co to najlepsze smakowo są dla mnie BCAA XTRA z ACTIVLABU.

Tribulus - to się okaże jak działa puki co jem 3x po 1tabl rano w południe i na noc.

Joł !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-02 09:39:23

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-02 09:40:44

Gwoli wstępu powiem, że brakowało mi już Twoich wypisek .
Hmm fotki są, ale brak na nich ... zupki .
Jeżeli chodzi o trening to jak pisałeś ciężary trochę małe, ale spokojnie za kilka dni wejdziesz na wyższe obroty! I jeszcze pytanie odnośnie ciężarów hantli które wykorzystałeś na kaptury?.
Czyli mówisz że BCAA Xplode Olimpu przereklamowane, jak chodzi o smak? Powiem Ci, że również chciałem spróbować, ale jak mówisz, że Ci nie podchodzą to jednak pozostanę przy BCAA Xtra ActivLab'u (Doradziłeś pomarańcze i się nie zawiodłem)
pzdr

u mnie horse power wyglądal identycznie tez takie wielkie grudy musialem je widelcem rozwalac

Dlaczego miałeś zablokowany post?
Co do sylwetki, to nie wyglądasz na 95 kg, ale jest BARDZO DOBRZE!!
Zaskoczyło mnie "swędzenie" na HP...czy powinno tak być? Ogólnie nie masz po nim jakichś problemów żołądkowych? Diete masz z ujemnym bilansem, czy dalej chcesz jeść "dużo", a tylko zwiększyć intensywność treningową?
Ps: Redukcja na kreatynie? Panowie...czy to jest dobry pomysł?

Kreatyna na redukcji bardzo dobry antykatabolik
'swedzenie' po HP tak powinno byc, beta-alanina.

redukcja na kreatynie, jak najbardziej

A to swędzenie jakieś znośne? Nie chciałbym się drapać na siłowni...pomyślą, że mam wszy, czy coś

_Myron_ bo autor pisal ze nie da rady wrzucic zdjec od razu - a znajac zycie zanim by wrzucil byly by juz 2-3 strony 'powodzen' - wiec byl zamkniety na prosbe autora do czasu zrobienia zdjec

no to lecimy aby dobic do 3 stron :D Powodzenia ))) co do hp to ja mialem baaaaardzij zbrylone i swedzneien ie bylo takie dokuczliwe no chyba ze pointerwalach to jzu nie bylo tak slodko ;] ciezary male ale do dobrze bo bedziesz zwiekszal z treningu na trening i jakis inny bodziec bedzie dla miesni , Rosnij ;]