Trening Interwałowy HIIT Upgrade

dokładnie tak

a kiedy moge zwiekszyc do 90s truchtu i 20 sprintu? jak juz sie przyzwyczaje, czyli po kilku tygodniach, czy na kazdym treningu, po 30 przejsc na 90 aby zwiększyc intensywnosc kazdego treningu??

Ja bym obstawał przy 10 sek sprintu bo ciężko przez 20 sek utrzymywać 100% sprint.
Za to skracałbym trucht. Pamiętaj że jak trening przekroczy 25 to już nie HIIT.

Rothen przed silownia jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy i wpc? a po interwalach moge normalnie sobie izolat + banany??? i czy warto odczekac te 30min po HIIT z posilkiem czy odrazu go spozywac???


Silownia:
Przed:
kasza+wpc
Po:
Banan+izolat

HIIT:
Przed:
Tluszcz+bialko
Po(30min):
Banan+izolat

mam bcaa rozumiem ze po HIIT normalnie sobie lykac????

Panowie zaczolem trening interwalowy dzisiaj i chce jakos wspomoc spalanie tluszczu. Myslalme o l-karnitynie, ale z tego co czytam wychodzi ze jest "przereklamowana", wiec jakie suplementy mozecie polecic w polaczeniu z tym treningiem no i oczywiscie normalnymi treningami sliowoymi ??

to jest zalezne od twojego stazu,bf i wielu innych czynnikow,obecnie na rynku jedne z najlepszych to viper dymatize,redline vpx,lipo6...ale wiecej bedziesz mogl przeczytac tutaj:

https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html 

gabbermaz

Mogą być posiłki jak robisz HIITA takie same jakbyś robił siłownie. Traktuj HIIT i siłownie jak trening ten sam pod względem żywieniowym

Tak bcaa łykaj po HIIT

Witam. Dobry artykuł :)

Mam jedno pytanie. Czy dla osoby, która chce zmniejszyć obwód ud to jest zalecane ? Uda nie są oblane tłuszczem, wręcz przeciwnie nie ma za co złapać. Chciałbym trochę zredukować tak z 3-4cm :) Ćwiczenia itd są wykonywane codziennie, ale od tygodnia myślę o lekkiej redukcji z okolic brzucha i ud więc zaczynam od przyszłego tygodnia z HIIT'em. Ten tydzień miałem przeznaczony na biegi, co ma polepszyć kondycję na sam początek HITT'u bo później już będzie w miarę ;]

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-25 17:45:05

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-25 17:46:01

Rothen a czy jest duza roznica miedzy tabata a hhit-bieganiem?? jestem na redukcji,jest brzydka pogoda-chlapa i wole zrobic tabate w domu jak isc na interwalowe bieganie po blocie??

Chciałem dodać jeszcze do mojego powyższego posta.

Moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej górnej parti (bez brzucha) ale też zrzucenie tych 3-4cm z uda. Myślę że wykonywanie dużej ilość ćwiczeń na nogi załatwiło by sprawę bo wyrzeźbiłbym mięśnie i spalił ewentualnie cokolwiek... :)