...
Napisał(a)
Martainn
Ja bym nie dał rady pić białka przez cały dzień
Wracaj do zdrowia !!
Solaros
Masz już jakiś progress ? Jak odczuwasz produkt z CL AM/PM ? Mi to nie podeszło miałem próbkę
Remik664
Filmiki hulają. Ty już jesteś chudzina
Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-02-03 21:56:55
Ja bym nie dał rady pić białka przez cały dzień
Wracaj do zdrowia !!
Solaros
Masz już jakiś progress ? Jak odczuwasz produkt z CL AM/PM ? Mi to nie podeszło miałem próbkę
Remik664
Filmiki hulają. Ty już jesteś chudzina
Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-02-03 21:56:55
...
Napisał(a)
progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany
waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele
brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac
reszta rosnie
albo mi sie zdaje ze rosnie
albo stoi w miejscu ale bebzon maleje
kalorie caly czas w dol
teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero
w DNT chyba 2400
wiec malo jak dla mnie
licze praktycznie wszystko
ale jest tak jak pisalem - tak jak przypuszcalem ze moze byc przez pierwsze 2tygodnie z hakiem
ciezki trening
dieta nastawiona na utrate fau + 'teoretycznie' zwiekszenie masy
jesli mi sie uda to wyjdzie z tego zaje.bisty recomp
bo jak na razie idzie wszystko w ta strone
i na dzien dizsiejszy 'redukcje' ową przedluze o kolejne 2-3tygodnie.......
waga i fat juz porzadnie musi zaczac leciec od kolejnego tygodnia
teraz juz musi
teraz jest jak jest jeszce 1 powodu
duze ilosci bialka + aminokwasow
dorzucajac to tego 2 ciezkie trenigi silowe w tygodniu
dwie masakrujace cialo i umysl obiegowki
gdzie w okresie przed/na/po dostarczam okolo 50% bialka
jak nie wiecej
+ 60g samych aminek
->wynik moze byc taki
.....ale w koncu z czasem musi zacac leciec szybciej
Od tygodnia 4 znowu kalorycznosc w dol
jeszce mniej wegli
zwiekszam czas trwania cardio
dorzucam (w sumie juz od dzis) 1 cardio w DNT
i bedzie 2x HIIT + 3x cardio
wiec nie ma innego wyjscia - musi byc dobrze!!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-03 22:11:58
waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele
brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac
reszta rosnie
albo mi sie zdaje ze rosnie
albo stoi w miejscu ale bebzon maleje
kalorie caly czas w dol
teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero
w DNT chyba 2400
wiec malo jak dla mnie
licze praktycznie wszystko
ale jest tak jak pisalem - tak jak przypuszcalem ze moze byc przez pierwsze 2tygodnie z hakiem
ciezki trening
dieta nastawiona na utrate fau + 'teoretycznie' zwiekszenie masy
jesli mi sie uda to wyjdzie z tego zaje.bisty recomp
bo jak na razie idzie wszystko w ta strone
i na dzien dizsiejszy 'redukcje' ową przedluze o kolejne 2-3tygodnie.......
waga i fat juz porzadnie musi zaczac leciec od kolejnego tygodnia
teraz juz musi
teraz jest jak jest jeszce 1 powodu
duze ilosci bialka + aminokwasow
dorzucajac to tego 2 ciezkie trenigi silowe w tygodniu
dwie masakrujace cialo i umysl obiegowki
gdzie w okresie przed/na/po dostarczam okolo 50% bialka
jak nie wiecej
+ 60g samych aminek
->wynik moze byc taki
.....ale w koncu z czasem musi zacac leciec szybciej
Od tygodnia 4 znowu kalorycznosc w dol
jeszce mniej wegli
zwiekszam czas trwania cardio
dorzucam (w sumie juz od dzis) 1 cardio w DNT
i bedzie 2x HIIT + 3x cardio
wiec nie ma innego wyjscia - musi byc dobrze!!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-03 22:11:58
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
solaros Ty kacie
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
solaros to razem pojedziemy ten dłuższy okres. Ja jak widać ćwiczyłem niecały tydzień i znów wyleciałem. Ale dietę trzymam i progres jest. Z treningiem pewnie byłby większy. Dużo większy.
...
Napisał(a)
SRODA DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 10
Dieta & suplementacja
Na czczo
2 kaps dyma burn
10 gr BCAA Xtra
po aero
izolat Activlab
TCM
Sniadanie
piers
orzechy
warzywa
II posiłek
karkowka
warzywa
III Posiłek przedtreningowy
piers
olej lniany
warzywa
przed treningiem
10gr BCAA XTRA
1 kaps thyroterm
po treningu
izolat Activlab
IV posiłek potreningowy
kilka ziemniaków
piers
warzywa
oliwa
V posiłek
jajka
białko
Trening
na czczo
45 minut wchodzenia na łóżko
po południu
1.podciąganie
2.pompki
3.wzonosy bokiem
4.przysiad
5.uginanie o kolano
6.francuz hantlem
Wrażenia
Ze wględu na sypiący śnieg nie miałem jak dojechac na siłke, wiec trening w domu. Do dyspozycji hantle 10 kg. Cos tam troche pomachałem.
Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-02-04 09:39:08
...
Napisał(a)
gratulacje!! to teraz tylko do pelni szczescia wracaj do zdrowia i treningow
Ja juz po 60 minutach aero na powietrzu, idealna pogoda dzisiaj jest
Ja juz po 60 minutach aero na powietrzu, idealna pogoda dzisiaj jest
Poprzedni temat
Shock Storm ;/ problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Poczatek treningow przygotowawczych,Co brac?
Polecane artykuły