SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267
Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych.
Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V.
W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365
Nigdzie nie jest napisane by w mds-ach stosować progresję, ba nawet więcej, puma pisał, żeby do mds-ów podchodzić indywidualnie, gdyż jeden zrobi bez problemu 3 serie mds'a inny dwie a jeszcze inny tylko jedną.
W mds'ach stały ciężar, no chyba że tak jak dziś, przy wznosach w opadzie 7,5kg jest mało, to dodam w następnym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Nagrałbyś ten Twój push press skoro już blisko setką operujesz
Tych mdesów osobiście nigdy nie robiłem także też bym popatrzył z zainteresowaniem .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365
Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją




2x90kg

Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark.

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
No ładnie poszłeś .
Pierwsze powtórzenie to jakbyś wogóle inny ciężar wyciskał niż za drugim razem
Tak lekko Ci poszło .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365
Uwielbiam robić bareczki, stąd chyba taka pozytywna motywacja jeszcze większa niż zwykle, co znajduje odbicie przy ciężarach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Czyli podobnie jak ja
Też zauważyłem że barki mam silniejsze niż np. klatkę porównując odpowieni dobór obciążeń na te dwie grupy mięśniowe.

No to teraz oczywiście jeśli bark pozwoli setka wkrótce a moze i już w zasięgu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365
Myslę że w tym mikro cyklu setka pęknie
choć p[powiem szczerze, że wolałbym mniej na sztandze a więcej na sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
U mnie z kolei PP to kula u nogi... Wycisk na płaskiej 155 a w PP setki nie mogę pchnąć. Ale to jeszcze chyba echo kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267
Jeśli chodzi o mds-y sugerowałem się konsultacjami pumy dla dziewczyn.
U mnie poszło 102.5kg + 70kg x 15 w pp ostatnio. A zawsze sądziłem, że mam słabe barki. Niestety dopadła mnie grypa żołądkowa i przynajmniej 5dni będzie off od treningów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o progresje

Następny temat

plan wytrzymalosc/dynamika

WHEY premium