KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych.
Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V.
W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?

...

kenio80

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365

Nigdzie nie jest napisane by w mds-ach stosować progresję, ba nawet więcej, puma pisał, żeby do mds-ów podchodzić indywidualnie, gdyż jeden zrobi bez problemu 3 serie mds'a inny dwie a jeszcze inny tylko jedną.
W mds'ach stały ciężar, no chyba że tak jak dziś, przy wznosach w opadzie 7,5kg jest mało, to dodam w następnym treningu.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Nagrałbyś ten Twój push press skoro już blisko setką operujesz

Tych mdesów osobiście nigdy nie robiłem także też bym popatrzył z zainteresowaniem .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kenio80

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365

Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją

2x90kg

Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark.

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No ładnie poszłeś .
Pierwsze powtórzenie to jakbyś wogóle inny ciężar wyciskał niż za drugim razem

Tak lekko Ci poszło .

...

kenio80

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365

Uwielbiam robić bareczki, stąd chyba taka pozytywna motywacja jeszcze większa niż zwykle, co znajduje odbicie przy ciężarach.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Czyli podobnie jak ja

Też zauważyłem że barki mam silniejsze niż np. klatkę porównując odpowieni dobór obciążeń na te dwie grupy mięśniowe.

No to teraz oczywiście jeśli bark pozwoli setka wkrótce a moze i już w zasięgu

...

kenio80

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6365

Myslę że w tym mikro cyklu setka pęknie

choć p[powiem szczerze, że wolałbym mniej na sztandze a więcej na sobie

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

U mnie z kolei PP to kula u nogi... Wycisk na płaskiej 155 a w PP setki nie mogę pchnąć. Ale to jeszcze chyba echo kontuzji.

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Jeśli chodzi o mds-y sugerowałem się konsultacjami pumy dla dziewczyn.
U mnie poszło 102.5kg + 70kg x 15 w pp ostatnio. A zawsze sądziłem, że mam słabe barki. Niestety dopadła mnie grypa żołądkowa i przynajmniej 5dni będzie off od treningów.