BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

albo spuchla na buzi stopach i dloniach

hmm .

Żalisz się czy chwalisz tym, że byłaś w pracy?
Bo ogólnie wiesz szału nie ma , ja pracuje np od 6 do 22 5 dni w tyg. I żyje.

elaine biorę teraz po 3capsy
co do wheya to smaczna ta truskawka aczkolwiek chyba ta wiśnia lepsza,ale ten mi smakuje

Żyrafka no domyślasz się zapewne dobrze ja już nie mogę się doczekać
no Ty też jedziesz jedziesz...czekam aż na siłce się pojawisz

Pitt ale mnie roz***ałeś rzeczywiście czekoladowe bombki z choinki mają znakomity wpływ na jędrne ciało

Slayerek szkoda,że klata nie puchnie

Patka nie żalę, nie chwalę tylko po prostu piszę...a poza tym nie lubię porównywania wręcz nienawidzę, nie każdy jest taki sam...nie każdy np jest tak za***isty jak Ty (z całym szacunkiem)

******************************************************************

***DZIEŃ 51***


Wypiska 5.1.2010
(dzień treningowy)


DIETA (1800kcal-50g węgli )


przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego
1 posiłek
jaja
migdały
+ CLA Green Tea 2cap

przed treningiem Ultra Energy 3cap
TRENING 1
w czasie treningu:
10g BCAA Xtra
po:
10g BCAA Xtra
kiwi + Whey Protein 80 plus50g

2 posiłek
schab
ogórek zielony

3posiłek
schab
kapucha kiszona

4posiłek
schab
kapucha kiszona

5posiłek
kurak z warzywkami

6posiłek
kurak z warzywkami

7posiłek
tuńczyk
jaja
migdały
+ CLA Green Tea 2cap


Razem 1796
B/T/W 199/96/34



TRENING

1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 (30s)
25kg 3x15
1b. Wiosłowanie sztangielkami w pochyleniu 3x12-15 (30s)
10kg x15
12kg 15/15
1c. Rozpiętki plaska 3x15-20 (30s)
8kg x20/20/15
1d. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x15-20 (30s)
5kg 3x20
1e. Francuski leżąc sztangielkami 3x12-15 (30s)
5kg (na łapę) 3x15
1f. Uginanie ze suspinacja sztangielek 3x 12-15 (3min)
8kg (na łapę) 3z15

czas 30min

+ orbitrek 40min


Uwagi:

Fajny był ten trening




POZDRAWIAM

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-05 22:30:07

Patka, to Ty powinnaś trochę mniej pracować, bo Cię dopadnie katabolizm i zmęczenie! Pozwij pracodawcę do sądu pracy!

Straaaaszna jesteś dziewczyno, wiesz? Skończ z tym kpiąco-prześmiewczym tonem i zajmij się sobą i tym, co wokół Twojej najcudowniejszej na świecie osoby się dzieje. Nic nie upoważnia Cię do takie podjazdów na Venę ani na nikogo innego. Samej było się zgłosić do testu i teraz pokazywać charakter, poświęcenie i walkę ze swoimi słabościami. Aj przepraszam, przecież Jaśnie Za***istość takowych nie posiada...

Wybaczcie, nie mogłem się powstrzymać.

Vena ciśniesz jak się da, będzie dobrze, ćwiczysz dla siebie, efekty będą, ale najważniejsza satysfakcja, radość i siła, jaką czerpie się z treningów i zdrowego stylu życia!

Pozdrawiam

jakub.ch co racja to racja

chłopaki luzik


odkąd jestem na forum czasami pojawiały się komentarze ze strony płci przeciwnej,a może inaczej porównania przede wszystkim do osoby Patki coś w stylu "do Patki masz daleko" itd...nie lubię czegoś takiego,bo za nikim nie gonię nie chcę dorównać i nigdy tego nie zrobię

szanuję Agatę i jestem pełna podziwu za treningi i ogólnie za całokształt,bo widać efekty ciężkiej pracy i tu nie ma wątpliwości...ale nie jestem Nią ani też nikim innym jak tylko sobą i jeśli jest mi źle albo czuję się zmęczona to nikt mi nie zabroni tego wyrażać, jestem tylko człowiekiem i nie muszę wytrzymywać i być wiecznie wypoczęta,bo ktoś gdzieś tam jest i więcej pracuje czy trenuje to i ja muszę być taka sama...




Póki co jest dobrze...i pochwalę się mam już nowy plan treningowy

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-06 00:21:49

ale do wyciskania i wioslowania to sobie pare kilo moglas dorzucic a nie tak 15 i 15 - leniwcze

Hej

Oj nie lubie takiej nerwowosci/nadwrazliwosci, mam wtedy wrazenie ze w kazdej chwili moge wybuchnac lub komus przywalic. Raz tak mialam w pracy i sie gostkowi oberwalo (slownie). Bardzo sie zdziwil i od tego czasu juz sobie ze mna nie >zartuje<. Nie wiem czemu ludzie czasem maja potrzebe mowic jakies *******y Ale co tam ludzi nie zmienisz trzeba sie nauczyc zyc obok nich.

Milego dnia zycze, u mnie sniegu napadalo i jest pieknie Trzymaj sie cieplutko

Haha.
Powiem Tak Jakubie

poruszasz się w zbyt płytkim brodziku intelektualnym, aby prowadzić ze mną dyskusję.

Idź zobacz czy Cie nie ma za drzwiami.

Bardzo spodobało mi się określenie "brodzik intelektualny".

Pozdrawiam