Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

rfl? w sumie nie wiem, max to 12 dni, ale raczej szybciej skończę, pewnie w następny pon za tydz, wejdę na mono
może w weekend jakieś małe ładowanie

w sumie zobaczymy jak będzie schodziło fatu

plan na siłę? taki typowo siłowy raczej nie
fbw będę leciał 8-12 powt pewnie, jak wcześniej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Volcan to jest maniak niekończącej się redukcji

Chociaż kreatyna w planach i drobne przymasowanie też

Volcan...a cytałeś treningi cykliczne michaila? Ja na niego wchodzę po sylwestrze...wydaje się konkretny!

http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/

Grupa B

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-28 19:23:00

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kurde tyle możliwości treningowych...

-ALRI Light
-Wendler
-5x5
-TBT, chociaż nie
-HST

wybrać cokolwiek i za******lać

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

a czemu nie takie zwykłe fbw?

ale oks, poczytam, pomyślę, bo o niektórych systemach nawet nie słyszałem

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a czemu nie takie zwykłe fbw?

bo z***iesz to

źle progresję rozstawisz, dobór ćwiczeń
schematy się pojawią
bodźce z tego samego "źródła"...

itd
poczytaj pytaj
wybierz coś

wszystko też można zmodyfikować
znasz angielski?
to poczytaj o Total Body Training na T-nation

a ALRI mam w pdf po polsku
tu masz:
http://rapidshare.de/files/48893473/ALRI.pdf.html

alri light dla każdego dobre
i "naukowo" trafione. Jak tbt.

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ok, ściągam to o alri, dzięki King

a ang to żaden problem

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-28 20:40:56

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

też zobaczę te ALRI, nie można całe życie wodynować ;d

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no czytajcie czytajcie
treningi zmieniajcie

w alri najważniejsze są te tygodnie, w których różne tempo jest
no, ale o tym się dowiecie z "lektury"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Heh, trzeba w koncu zaczac body-factory zaczac odwiedzac, a na sfd to gdzie bardziej szukac tych nowych metod i systemów, dla mnie wielka wada sfd jest brak podwieszonych tematów i zbiorów linków w "trening pocztkujacy i zaawansowani'

...