radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Mi też jakoś u Ciebie powiadomki padły

Dokładnie jak Demolub myśle. Generalnie to mogę się mylić, ale idea treningu moim zdaniem jest zanotowana zawsze, gdy notujemy progres. Obliczenia procentowe raczej nie wpłyną na to, że złapiesz więcej mięsa. Ja nic nie liczę i dokładam ciężarów na oko - jak na razie jestem zadowolony.

Wczoraj wieczorem stanąłem na wagę i moim oczom ukazała się liczba 76kg, od razu też sięgnąłem po miarkę i opasałem się w pasie, wynik? 85cm Pomyślałem: no dobra, są święta. Ale przecież jakichś ogromnych ilości jedzenia nie wciskałem, więcej słodyczy, to wszystko.
Dziś na czczo znów wskoczyłem na wagę, liczba? ... 72kg, co jest? Obwód pasa - 82,5cm. A teraz najlepsze: biceps prawy luźno: 33cm, napięty 37cm, dobre spadki. Chyba jedynie udo i coś klatka poszły.

No właśnie wydaje się, że 2 dni nic nie zmienią, a tu mi w brzuch też poszło i klatka spadła strasznie ;/

radoslaw u mnie chyba bedzie ten sam problem z mała róznica ciezaru miedzy 15, 10 a 5, bede musiał na spokojnie poczytac to co ci doradzł wuchta demolub i adzik, bo narazie przeczytałem i nie kapuje za bardzo tego

wagę i pomiary wykonuj raz na 6 tygodni. A wyznacznikiem ma być lustro a nie waga. Obserwuj czy widać zmiany wizualne (więcej mięśni itp)

Nie ma sensu częściej.

I nie kombinuj tyle z tymi obliczeniami bo cos kiepsko Ci idzie.


Dokladaj z treningu na trening, proste.

Witam wesołych świąt; )
Mam pytanie dotyczące 15 10 5. Obrazowo zrozumiałem o o chodzi w tych twoich ramkach. Tylko nie wiem ile ma być serii ? jak robie np 15 powtórzeń ile serii na dane ćwiczenie a jak robi 10, 5?
I czy ten wynik to jest maksymalne obciążenie danego dnia czy to jest ten sam ciężar w każdej serii ?

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-27 12:13:11

Święta się już skończyły, wczoraj

Dobra ale magia świąt trwa nadal:D odpowiedz mi ktoś;D